2023月經紊亂需要吃什么進行調理 月經紊亂怎么調理吃什么

現如今，我們正處于一個經濟科技都飛速發展的時代，這種發展帶來的后果就是人們的生活節奏明顯的加快了。壓力的增大和競爭的激烈使很多的女性出現了月經紊亂的情況，這時候女性千萬不要過度的驚慌失措，因為，平時的飲食調養就可以幫助大家解決這個問題。

一、注意攝取足夠的蛋白質。飲食中最好是多吃蛋白質豐富的食物，像是午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質等。在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

二、月經紊亂的女性最好應該是避免太熱、太冰溫度變化太大的食物的攝入。

三、既然出現月經紊亂的情況就應該避免血糖一下子升高、一下子降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適現象的出現。

四、行經期間的女性如果有大失血的情形出現，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄干等高纖質的食物來進行一定的補血。

五、避免食用含咖啡因的飲料。因為含咖啡因過多的食物會引起女性情緒的不穩，而且，咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

六、多吃高纖維食物。疏菜水果、全谷類全麥面包、糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用

七、月經紊亂期間不要刻意的吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果等這些食品最好少碰。防止血糖的不穩定，避免加重MC的各種不適。

八、即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚干等鈣質豐富的食品。

月經紊亂是現代女性的一種常見病，現代的女性大多都是上班族，由于工作和競爭的壓力對身體造成了一定的傷害，甚至是忽視了身體的健康。因此，一旦出現月經紊亂就要及時的調養，對自己的健康負責。