2023月經期間能按摩腹部么 月經期間能按腋窩嗎

不少女性在來月經的幾天內，經常覺得身體疲憊，更要命的是會伴有痛經，痛經不光會引起腰酸腿疼，還會導致腳底酸痛，全身都處于乏力的階段，這個時候大家首先要注意通過按摩腳的方法緩解，可以舒動筋骨，加快腳底的血液循環，同時也能對身體各個方面有著很強大的調理作用。

月經期間有經痛、腰酸背痛的女性，通常是因為「氣滯血瘀」，經血流通不暢「不通則痛」，經痛常發生在血塊排出前，此時可以藉由按摩促進氣血運行、疏通經絡，一旦血塊排出后，經痛通常就會緩解。不過，并不是每個人都適合做腳底按摩，還是要依個人的體質而定。

不是每個人都適合腳底按摩　「氣虛血凝」體質才管用

至于哪一種體質的女性，才適合在月經期間做腳底按摩，可以從月經血塊的顏色判斷。中醫師周宗翰指出，若血塊顏色不是鮮紅色而是紫黑色，且伴隨大量的 經血，月經期間還容易臉色蒼白、身體感到異常疲累，這類型的女性，屬于「氣虛血凝」體質，由于身體太過虛弱，并不建議在月經期間做腳底按摩。

若月經期間血塊顏色偏紅色，而月經來潮時不會感到疲倦，但壓力大時痛經較嚴重，這類型的女性，屬于「肝氣郁結」體質。紅色血塊多是子宮內膜脫落所引起，且血塊越多，代表經絡堵塞得越嚴重，可以在月經期間藉由腳底按摩，促進氣血運行、疏通經絡，達到減緩經痛的狀況。

按摩師傅技術是關鍵　每次20至30分鐘為限

除了認清自己的體質，只有屬于「肝氣郁結」體質的女性，才適合在月經期間做腳底按摩外，按摩師傅的技術也非常重要。通常舒緩經痛是按摩腳底的子宮反 射區和腹部松弛區。若師傅使用較重的手法按摩，中醫上可歸類為「瀉法」，適用于實證的月經疼痛或月經不暢；而較輕的手法，則可歸類為「補法」，適用于虛證 的狀況。

建議做腳底按摩時，選擇專業、經驗豐富的按摩師，且按摩時間不宜過長，最好控制在20至30分鐘。

經前熱敷腹部、腰背　預防經期腰酸背痛

此外，預防月經期間腰酸背痛的狀況，除了藉由中醫調理外，中醫師建議，這類型的女性可以在月經前2至4天，每晚熱敷腹部、腰背部10至15分鐘，促進腰背部血液循環、松弛緊繃的肌肉，有助于改善月經期間腰痠背痛的癥狀。