2023月經前幾天乏困無力怎么調理 經期月經量少渾身困怎么緩解

大多數女性在月經期間都會感到腰酸腿軟，困乏無力等癥狀，引起月經量少的原因有很多,比如內分泌紊亂、婦科炎癥、精神環境的改變以及貧血等，也可能是子宮內膜本身的原因，如人工流產、刮宮引起子宮內膜變薄等，長時間的月經量少可能引起閉經或不孕等情況，對女性危害很大。

那么，究竟為什么會感到乏困無力呢?女性在來身上之前一直到過去身上，體內的黃體酮激素會發生改變而分泌增多，所以女性會感覺到身體困乏，又去貧血的人更能感覺到，大家都知道來身上因為會流血，所以會使血液中的營養素丟失，導致供給給身體其他組織的營養不足女性就很容易感到困乏，還有一個原因就是女性來身上時體溫都比較高，因為人們通常體溫下降時才會想睡覺，所以來身上的時候女性晚上容易睡眠不好，次日白天肯定就犯困。

那么經期乏困無力，月經量少怎么辦呢?首先做好保暖工作，尤其是下半身的保暖，因為下半身暖和了就能促進體內雌性激素的分泌，減輕乏困的癥狀，然后在飲食上也要注意，貧血的人要多食用含鐵的食物，當然也可以通過營養品來調養，一般服用阿膠一兩個月后就能收到好的效果，另外，維生素B6對于改善困乏癥狀也有不錯的效果，經期可以多食用一些大蒜，因為大蒜含有豐富的維生素B6，特別嚴重的困乏量少癥狀就要通過服用醫生給開的中藥進行調養。

女性朋友要想在經期精神狀態比較好，平時也要改正一些不良的生活習慣，做到作息規律，早睡早起，合理飲食，加強鍛煉，平時多吃黑芝麻、紅棗、紅皮花生等補血食物，還可以記錄經期體溫的變化，把握身體感到乏困的時間，以便合理安排好工作。