2023有效預防頸椎病肩周炎健身操 怎樣預防頸椎病低頭一族必看

頸椎病對于我們來說最熟悉不過了，它是骨病當中最為常見的一種，雖然常見但是它的危害并不小，會導致患者出現頭暈、嘔吐等癥狀，嚴重的還會導致并發癥的發生，所以做好頸椎病的預防工作是每個人都要做的，那么具體怎么做呢?下面為您詳細介紹。

1、睡眠狀態不好和睡眠姿勢不當，不僅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加劇頸椎病。因此注意改善與調整頸椎在睡眠中的體位及枕頭的軟硬高低等，則可起到預防及治療作用。這是頸椎病的自我治療方法之一。

2、糾正改善工作中的不良習慣性體位不良的工作體位，不僅影響治療效果，而且是本病發生、發展與復發的主要原因之一，放必須引起重視。通過對各種不同職業工作體位的分析表明，頸椎退變與頸椎長時間地處于屈曲或某些特定的體位有著密切的關系，這種不良體位會導致椎間隙內壓增高而引起一系列癥狀。如教師、會計、織工，汽車司機等等。故此類工作人員應定期或及時糾正頭頸部的不良體位，其時間間隔不應超過半小時，并且做一些領部保健操，使頸椎各方向得以活動及休息。并且注意要改變自己不良的讀書、寫字或工作的姿勢。

3、自我牽引療法這是一項可立即見效的措施。如你突然感到頸部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛時，可將雙手十字合攏交叉，將其舉過頭頂置于枕頸部，之后將頭后仰，雙手逐漸用力向頭方向牽引5～10秒鐘，如此連續3～4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。其原理是利用雙手向上牽引之力，使頸椎間隙李開，使后突之髓核有可能還納，也可改變頸椎關節列線而起到緩解癥狀之作用。這也是頸椎病的自我治療方法。

以上頸椎病的預防方法，希望對大家能有所幫助，骨病專家說在生活中我們一定要養成良好的生活習慣，避免長期保持一種姿勢，因為這樣會很容易導致頸椎病的發生，如果您還想了解更多有關頸椎病的常識，可以在線咨詢專家。