2023抑郁癥吃什么水果好改善抑郁癥 抑郁癥吃什么水果干果

我們平時如果患上某種疾病，肯定是想法設法的找方法盡量快的康復，抑郁癥也是這樣，患者應該從多個方面進行輔助的治療。其中食療就是一個非常不錯的方法，特別是抑郁癥患者多吃一些水果，對于疾病的康復非常有幫助。那么，抑郁癥吃什么水果好?

一、抑郁癥嚴重困擾患者的生活和工作，目前約有15%的抑郁癥患者死于自殺。研究證實，人體一種必需的氨基酸——色胺酸的代謝產物五羥色胺與抑郁癥有關，通過提高五羥色胺的濃度可以改善抑郁癥患者的癥狀。 香蕉藍莓汁、葡萄汁、樹莓蘋果汁，都可以幫助大腦減少憂郁情緒，讓人的心情高興起來。

二、抑郁癥患者因遭遇打擊而出現精神抑郁的問題并不鮮見。這類患者平時多少言寡語，不善表達。稍有不如意又會變得脾氣暴躁、情緒不穩，還會產生極度自卑的情緒。這類抑郁癥吃什么食物，主要還是從補充微量元素開始。含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品，對這類抑郁癥患者效果十分顯著。食物中含鋅量最高的是牡蠣，動物肝腎、奶制品中也有分布。

三、體內缺銅也會使神經細胞的內抑制過程失調，使內分泌系統處于興奮狀態而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、谷類等。復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒。

上面就是對抑郁癥吃什么水果好的介紹，希望對大家有幫助。患上抑郁癥也不是很可怕，關鍵是如何進行調節。抑郁癥雖然不會給患者造成直接嚴重的傷害，但是長期得不到有效控制，會通過對患者心理造成傷害從而影響患者的健康，并且會愈發嚴重，應該給與足夠重視。