2023姨媽吃什么水果比較好 來姨媽可以吃什么水果

經期的女性十分脆弱，這個時候飲食不當的話是會留下一些疾病隱患的。吃水果的時候我們也要多加注意，不要食用涼性的水果。來月經吃什么水果好呢？下面我們一起來看看吧。其實有些水果是能夠緩解月經疼痛的，那么都有哪些水果能夠緩解女性朋友們的痛經癥狀呢？趕緊讓我們來看看相關的介紹吧。

緩解痛經的水果

痛經是生理期，“月姐”“大姨媽”對女生的體能忍耐力的一大考驗，痛經常常發生在經前來后的第一二天，常常至女生手腳冰涼，嚴重影響女生的生活和工作！這個時候可以常使用一些含維C豐富的水果，維C能有效分泌一種緩解痛經的物質，減輕生理期痛經的癥狀。

推薦水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

改善內分泌的水果

很多女性都會遇到經期提前或是經期推后的情況，這些都是由于內分泌紊亂導致的。這個時候食用一些含胡蘿卜素、維生素E的水果可以有效的減緩神經的躁動和衰弱，促進內分泌平衡。

推薦水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗、胡蘿卜。

滋養補血的水果

女生在經歷過生理期的摧殘之后，常常會出現貧血的現象，面對這樣的情況，當然首選的就是補血滋養的水果了，這樣的水果不僅僅可以含有豐富的鐵元素，能有效增加制造血紅蛋白的微元素，更能有效的緩解體寒體虛癥狀。

推薦水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗，提子。

相信看完上文很多你對于經期食用哪些水果有怎樣的功效應該都已經了解了。選對水果很重要，女性朋友一定要注意咯！

來月經可以吃的水果

1、蘋果：蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

2、葡萄：葡萄富含鎂、維生素C和鐵，有一定的藥用價值，是重要的供能食物和滋補品。

3、紅棗：紅棗特點是維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽，具有滋陰補陽，補血之功效。紅棗為溫帶作物，適應性強。

4、桂圓：含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。

5、木瓜：木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

6、橙子：含有大量的糖和一定量的檸檬酸以及豐富的維生素C，營養價值較高，果實還含維生素P，具極高的醫藥價值。

要注意的是，來月經時盡量不要食用寒性水果，如西瓜、香瓜（甜瓜）、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。