2023腰痛的原因老人腰痛怎么緩解 腰痛怎么快速緩解新冠腰痛

以前腰酸背痛好像只是老年人的“專利疾病”，而現在越來越多的年輕人也開始因為日常工作強度大或者坐姿不良等情況，導致腰酸脹痛，雖然沒有明顯的腰椎間盤突出癥狀，但是腰疼也是讓人坐立不安非常痛苦的。這種情況大多因為腰肌勞損或者勞累導致，怎么緩解腰痛只需掌握緩解腰痛5個方法非常靠譜。

大多數情況下，普通的腰痛都是可以通過休息得到緩解。第一個方法就是要改善日常的坐姿，正確的坐姿有助于調整身型，讓腰背的受力正確，能一定程度上環境疲勞。現在很多白領一族整日幾乎都在辦公室里，活動空間不超過兩個工位的距離，每天要面對電腦持續工作，十分影響腰背健康。大家可以把電腦與鍵盤的位置放置高一些，距離自己稍近，保持正確的坐姿，最大程度上減少腰的承重力。

第二點就是避免久坐久站，因為長時間的靜坐和站立令腰承重力增加。第三就是選擇舒適的鞋子，不是越貴越特別的鞋子就越好，需要舒適和性能好的鞋子幫助大家抵抗地面對人體的沖擊，達到保護腰、背部等身體部位避免損傷。另外，除了白天工作時間，夜晚睡眠的姿勢對保護腰部健康也很重要。選擇舒適的硬板床睡覺，平躺于床墊上，讓整個身體放松，可以在腰部附近墊一個輕薄的小墊子，緩解腰部的支撐力。不能用過于柔軟的水床睡覺，這樣的床對于腰部的支撐力有限，不利于緩解腰痛。

最后，如果覺得腰痛癥狀還是過于明顯，可以通過推拿的方法緩解。大家可以試著用自己的拇指指腹以及手掌，分別由上而下用力，推動腰部上的督脈經以及兩側足太陽膀胱經，這樣都有助于體內血液經絡的循環，一直到感覺微微發熱為止。每天這樣推拿十五分鐘左右，堅持一段時間可以明顯緩解。