2023腰肌勞損如何治療最好 腰肌勞損如何鍛煉腹肌和腰肌

腰肌勞損是一種比較嚴重的骨科疾病，在生活中這種疾病是可以隨時發生的，如果我們平時的時候不注意自身的保健工作，長期處于疲勞和不健康的狀態的話就可能會導致腰肌勞損找上自己，那么腰肌勞損有哪些分類呢?我們應該了解腰肌勞損的治療工作呢?

腰肌勞損可以發生在任何年齡段，并非是中、老年人和體力勞動者的專利。調查表明，80%以上的人在其一生中會受到不同程度腰痛的困擾。雖然病因五花八門，但其頭號殺手就是腰肌勞損。

腰肌勞損可分為急慢性兩類:急性勞損指搬抬重物、彎腰或扭腰取東西時，突發腰部劇痛、活動受限，站立困難，即人們常說的閃腰。慢性勞損更為常見，腰痛多為隱痛，時輕時重、反復發作，久坐或天氣變化后加重。

但是，不少患者對腰肌勞損警惕性不高。腰痛了，就在家躺躺，或者干脆不理，覺得挺一挺就好。殊不知，若不及時治療，會加重腰間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫等疾病，增添更多痛苦，加大治療難度。此外，患者經常因為腰痛而難以集中精力學習、工作，不少人甚至因此引發焦慮、抑郁等心理問題。

治療腰肌勞損，需要臥床休息，同時熱敷腰部，使用非甾體類抗炎藥、肌肉松弛劑等藥物，接受正規的肌肉按摩。此外，在睡前或起床前進行腰背肌鍛煉也很有幫助，如小燕飛:俯臥在床，頭、手、腳上翹成船形，或五點支撐:仰臥，以頭、雙肘、雙腳為支點，將臀、腰抬離床面，呈拱橋形。

專家提醒朋友們在平時的生活中我們一定要多做好相關的保健工作，保健工作對我們的腰肌勞損患者朋友們來說是非常重要的，同樣也希望大家都注意一下自己的飲食問題，多吃一些清淡的食物，這樣我們才能夠慢慢康復起來。