2023腰椎間盤突出做什么運動好 做什么運動對腰椎間盤突出有效果

當女性患有腰間盤突出疾病以后，首先想到的就是盡快的去采取治療，但是腰間盤突出的疾病不是說一兩天的時間，和吃點藥就可以治好的病癥。因為腰間盤疾突出疾病是一種慢性病，恢復和治療的過程是很漫長的，單一用藥治療不能夠徹底的緩解，需要結合上運動鍛煉以及平時的注意事項來慢慢的緩解病癥。那么在治療的過程中女性腰椎間盤突出能做什么運動？女性腰椎間盤突出的注意事項？

首先患有腰間盤突出者，應該要采用符合自己的治療方法，比如是藥物治療或是腰椎間盤突出癥狀明顯者可采用手術治療等的方法來進行疾病的改善。在治療后病情恢復一段時間慢慢患者需要配合些簡單的運動鍛煉。

拉單杠

拉單杠的運動是對患者進行腰腹肌鍛煉，也是相當于做個小小的牽引，這樣是借助于患者身體的下半身重力來拉伸腰間的牽引。不過提醒患者不要去找過于高的單杠，也不要做引體向上的動作，只要胳膊伸直手抓住單杠吊著就可以了。一般從解剖學上來講，這種做法是有益于椎間盤病人恢復的一種運動，如果拉起來以后其癥狀沒有加重的情況，感覺上還挺舒服，就可以適當的進行每天常試一下，如果感到有不適的感覺，同樣需要立即停止即可。

騎自行車

通常騎自行車時正好是要用到腰部的力量，但是患上腰椎間盤突出病對患者身體的影響上一般都是屬于較小些的，所以騎自行車的運動鍛煉的時間上不會太長且不會太快，那么對腰椎間盤的疾病來說就會有很大好處的，同樣的是，在騎行鍛煉的過程中該患者出現不良的情況，請立即要停止下來，盡量避免病情加重的狀況。

當然在平時女性腰椎間盤突出的注意事項上也要格外的小心，比如患者要睡在硬板床上。因為睡硬板床能夠減少椎間盤承受的一些壓力。還有注意對患者腰間的保暖情況，盡量的避免腰部受寒冷以及在生活中不要做過多的搬運動作和長時間彎腰的姿勢，這些動作是會影響腰部的恢復。在飲食方面應該注意多吃些的含鈣量高的食物，少吃些刺激性和具有含涼性的食物等。

對于以上的闡述，患有女性腰椎間盤突出能做什么運動鍛煉和女性腰椎間盤突出的注意事項，以及女人患腰椎間盤突出的治療方法的一些問題，都是有對于患者腰椎鍵盤突出有很大的幫助。希望得了該病的患者能夠借鑒以上的方法來緩解自身的病痛。