2023腰椎間盤突出睡覺的正確姿勢 腰椎間盤突出怎么鍛煉好得快

引起腰椎間盤突出的原因有很多、外傷感染、腰部神經敏感或者受到刺激都會可能誘發疾病。當然除了這些因素因素之外，腰椎間盤突出的發病還和人們的生活習慣息息相關，那哪些不良的生活習慣會引發腰椎間盤突出呢?

病因一：軟板床，在日常生活中，如果患者長期使用較軟的床墊后，很容易會出現腰腿痛加重的癥狀，而在改用硬板床后，便有一定程度的緩解甚至消失。這說明臥硬板床比較有利于腰部的肌肉和韌帶放松。因此，使用硬板床休息，既能起到制動的目的，又能放松腰部肌肉，還能維持腰部正常生理弧度，從而起到良好的治療作用。

病因二：吸煙，根據最新的一項醫學調查研究，發現吸煙時，許多有害物質，尤其是尼古丁，被吸收進入血液，使小血管收縮痙攣，口徑變細，減少血液供應。另一種有害物質一氧化碳，則能置換血液紅細胞內的氧，使腰椎間盤本來就不充足的營養更加減少，促使退變過程加重，在此基礎上發生腰突。

病因三：高跟鞋，現實生活中，很多愛美的女性都喜歡穿高跟鞋，而鞋跟的高度使身體的重心相應提高前移，骨盆前傾隨之增強，腰部為支撐體重而增加負擔，隨之后伸增強。

所以說要想有效防止患腰椎間盤突出，就最好按照以上方法養成科學的生活習慣，睡覺的床盡量選擇硬板床，盡量不要抽煙，即使抽煙也一定要控制量，過多的尼古丁攝入對身體危害性大，女性朋友也不要經常性穿高跟鞋。