2023養生腳底按摩 女士享受腳底按摩

腳底是各經絡起止的匯聚處，有很多個穴位，每個穴位關聯著身體某一器官，按摩它有不同的養生保健功效。那么，腳底有哪些穴位?腳底穴位的按摩方法有哪些呢?

腳底有哪些穴位

腳是人體的“第二心臟”，人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影，聯結人體臟腑的12 條經脈，其中有6條起于足部，腳是足三陰之始，足三陽之終，雙腳分布有60多個穴位與內外環境相通。因此，人們一定要重視足部的保健與治療，對身體健康有很大的好處。

腳底穴位的按摩方法

腳底的穴位很多，下面我們一起來看看腳底的部分穴位所處位置和按摩保健方法。

涌泉穴

所處位置：涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。找穴位時，建議采用正坐或者仰臥、蹺足的姿勢。

按摩方法：將拇指放在穴位上，用較強的力氣揉20～30次，晨起和睡前按摩效果好。

功效：按摩涌泉穴有滋陰降火的作用，可以緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁癥狀。

大敦穴

所處位置：位于大拇趾(靠第二趾一側)甲根邊緣約二毫米處。取穴時，可采用正坐或仰臥的姿勢。

按摩方法：指壓時強壓7-8秒鐘，才慢慢吐氣，每日就寢前重復10此左右。指壓大敦有速效性。因此遲醒的早上，不妨在床上加以指壓。

功效：大敦穴是人體足厥陰肝經上的主要穴道之一，被視為鎮靜及恢復神智的要穴，可治目眩、腹痛、肌肋痛、冷感癥、腰痛、婦女小腹痛等。晨起按摩大敦穴能使頭腦清晰、眼睛明亮。

太溪穴

所處位置：位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。 取穴時，可采用正坐，平放足底或仰臥的姿勢。

按摩方法：揉按太溪穴最佳時間是在每晚上9點，一次按30下，用手指按揉，有酸痛的感覺時效果最好。

功效：太溪穴是腎經上的原穴，每天只要堅持揉按刺激太溪穴，就能夠調動起生命的原動力，氣血才會上達于面，下行于足，能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥，比如手腳冰冷、手腳無力等。

太沖穴

所處位置：位于足背側，第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手，即是此穴。

按摩方法：用拇指指腹按壓或牙簽圓頭(注意不是尖的一頭)點按該穴5-8分鐘，注意按壓力度可稍大，以有酸脹痛感為佳。

功效：太沖穴是人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，按摩它可以治療肝臟病、牙痛、眼病、消化系統疾病、呼吸系統疾病、生殖系統疾病。

申脈穴

所處位置：位于足外側部位，腳外踝中央下端一厘米凹處。取穴時，可采用仰臥或正坐的姿勢。

按摩方法：以手指指腹或指節向下按壓，并做圈狀按摩。

功效：申脈穴是人體足太陽膀胱經上的重要穴位之一，常按壓可以改善寒冷癥，并讓精神保持在最近狀態。

腳底保健的方法

1、使用腳底按摩穴位產品 經常坐辦公室的上班族，可以購買一些按摩腳底穴位的產品，幫助刺激足底穴位，促進新陳代謝，調整內臟功能。晚上看電視或者閑暇時，也可以使用。

2、泡腳 每天晚上泡腳15分鐘以上也能發揮保健的作用。睡前泡腳能刺激腳底的穴位，促進氣血運行、調節內臟功能、舒通全身經絡，從而達到祛病驅邪、益氣化瘀、滋補元氣的目的。