2023心理性失眠的原因及如何心理治療 引起失眠的原因有哪些心理學

失眠是一件非常痛苦的事情、尤其對長期的人群來說，一旦進入到黑夜，就是他們最痛苦的時刻。失眠到底是什么呢?失眠就是指人無法入睡或者無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。引起失眠的原因有很多，有自身因素也有外界的因素。今天我們就一起來看看導致心理失眠的原因有哪些。

很多失眠患者一睡到床上就開始擔心自己今天晚上睡不著該怎么辦，這是一種怕失眠心理狀態。這種情況下，越是暗示自己快點入睡，結果卻是適得其反的。我們人體的大腦皮層的高級神經活動有興奮與抑制兩個過程。白天處于興奮狀態，夜晚則需要停下來休息。可是，失眠者的腦子一直處于興奮狀態，也就造成了失眠。

不少人在睡覺時會做夢，有好夢，自然就會做噩夢。有些人往往對做夢有恐懼心理，不敢正確看待這件事，認為夢是睡眠不佳的表現，對人體有害，甚至認為做夢就是失眠。這些錯誤的觀點往往對人造成焦慮不安的情緒，導致后面睡覺時都在想做夢這件事。其實，做夢不僅是一種正常的心理現象，而且是大腦的一種工作方式。每個人都會做夢，這沒有什么害怕的，不要有心理負擔。

有些人因為自己煩的一次錯誤，或者因為自己沒有做好一件事情，久久不能原諒自己，在夜晚常常對自己自責。這種自責心理縈繞在心頭，難以短時間內排除，這樣也就影響了睡眠，造成失眠。

心理失眠，歸根結底還是心理因素導致的。心理的種種想法都會影響我們的睡眠。因此，在每次睡覺之前最好放松自己，不要想太多煩心的事情，把煩惱丟在白天解決，晚上就暗示自己放輕松點，這樣才能盡早入睡。