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現在生活的各種壓力，常會導致大人甚至是年幼的兒童出現夢魘的情況。雖然夢魘不會對我們的身體造成損害，但是長期的夢魘對我們的睡眠質量會造成一定影響，從而會更加影響我們的工作質量與生活情緒，所以，常會有人提問“如果夢魘要怎么辦”，在此專家提出了幾個實用的小建議。

怎么預防夢魘呢？

1.不看鬼片

很多人在做惡夢的時候經常會在夢中大喊大叫，這其實就是我們常說的夢魘，通常情況下很多人在做惡夢的時候都會夢到自己在夢中被人追，在非常驚慌的時候就會大喊大叫。而之所以會經常做惡夢，多半與我們的精神因素有著非常大的關系，比如像白天經常看恐怖電影或者是暴力傾向的電影等，這些都會導致我們在晚上做相關的噩夢，尤其是一些膽小的人經常看這方面的電影勢必會導致經常性的做惡夢。

因此在平時生活中應該盡量的少看一些這方面刺激性的電影，尤其是對于膽小的人，如果在白天看過恐怖電影而晚上害怕睡覺的話，這個時候不妨將床頭的臺燈打開，這樣你也許能夠睡的更加安穩些。

2.及時叫醒

很多人在白天遭受些精神方面的刺激后同樣會在晚上以噩夢的形式表現出來，比如像虛弱、緊張、經受刺激等，這些方面的因素都是誘發我們做惡夢的主要原因。一旦受到這些刺激就會導致大腦皮層過分的興奮，這個時候五羥色胺分泌增加，不但會導致做惡夢等情況的出現，同時還會因此而導致心臟病、高血壓、動脈硬化、腦血栓等各種慢性病以及并發癥的出現。

因此專家提醒，在發現家人做惡夢的時候一定要及時的把他叫醒，因為在夢魘過程中很容易造成痛苦。同時醒來后還會帶來情緒的沮喪、焦慮不安、失眠抑郁、休息不好、反應遲鈍等，如果這些情況反復循環的話對人體健康的損害非常的大。

3.檢查身體

很多時候一些噩夢同樣能夠反應出我們的身體狀況，專家提醒，如果你不是在人為的因素下長期做內容大致相同的夢，這個時候就表示很有可能你肌體的某一部分出現了病變，而這些噩夢正是受損機體向你發送的危險信號。研究發現，如果長期做夢夢見吃東西、感覺惡心等，很有可能是表示你胃部有潛在的隱患。而如果是經常做夢掉牙齒的話，則表示很有可能你的消化系統和呼吸系統存在有病變的可能。

通常情況下一個人如果經常夢魘的話多半是因為腦部的興奮狀態過度所導致，同時也有可能與頭腦頻繁活動而得不到應有的休息有關。雖然說夢境能夠提醒我們的健康狀況，但并不意味著就一定準確，因此在你長期反復出現同一性質的夢時，最好是盡早的去醫院檢查身體，這也是做惡夢怎么辦的解決方法之一。

4.不迷信

很多人經常會把夢境作為現實的暗示，在對夢境所發生法的問題不能出一個合理化的解釋時，就會造成精神上的壓力。其實這樣是非常不科學也是不合理的，做夢是非常常見的現象，我們一定要科學地認識夢，不要迷信。除此之外在平時生活中還應該注意養成良好的睡姿，比如像趴著睡等不良的睡姿同樣是導致做惡夢的愿意之一。

據研究證明，偶爾的做夢有利于身體健康。但是經常的夢魘卻會使人精神不濟，性格萎靡。相信看了上述幾個小建議之后一定會對經常或者偶爾夢魘的你們有小小的幫助。不管怎么樣，保持心情的輕松愉悅，在平時生活中養成良好生活習慣，閑暇時間閱讀積極書籍等等都會使夢魘這個小魔咒遠離你的生活哦!