2023胃潰瘍消化不良是什么原因引起的 胃潰瘍消化不良

(1)少量多餐：飲食習慣應少量多餐，避免大餐或吃太多，或著刻意跳過一餐不進食。

(2)減少誘發性食物：應避免油和辣的食物、碳酸飲料、咖啡因和酒。避免喝含咖啡因的飲料超過一天三次。

(3)進食時應有時間來輕松地進食，避免快速的吃完一餐后又匆匆的工作。

(4)避免吸入過多的氣體：避免抽煙、吃太快、嚼口香糖和喝碳酸飲料。

(5)進食后避免立刻躺下：等到進食過后至少2小時才躺下。

(6)保持健康的體重：多余的體重會施壓於腹部、上推胃部和造成胃酸逆流至食道。

(7)學習和練習放松的技巧：放松呼吸法、冥想、漸進式的肌肉放松都有助於壓力的緩解。

(8)正確的作息時間：平衡休息和活動的時間。

(9)有規律及充足的睡眠時間。

(10)每天都有休閑時間：找出只屬於自己的幾分鐘時間。

(11)有適當的生活步調：不要嘗試同時做太多事情。