2023網球肘最佳治療方法在家怎么治 如何最有效治療網球肘

網球肘由經常重復某一動作而引起，比如說經常洗衣服做飯，抱孩子，輕微的網球肘可以依靠家庭療法來減輕或者消除，防止再次復發，對網球肘的家庭療法有進一步的了解，有助于在剛患上網球肘的時候進行治療，恢復健康。

以下就是網球肘的家庭治療方法：

1.冰敷療法：用冰塊敷肘外側7天，堅持每天4次，每次只需要敷15-20分鐘左右即可。切記要用毛巾裹住冰塊，防止冰塊凍壞皮膚。

2.休息：為了不引起疼痛，千萬不要在疼痛之前運動，特別要注意的是網球。

3.護具：前臂使用抗壓護具，可以限制前臂產生的力量從而起到保護前臂的作用。

4.熱療：當身體恢復運動的時候運用熱療進行治療，而且應當在運動準備活動和牽拉療法之前使用。

5.牽拉療法：在急性疼痛消失之后，開始輕輕地牽拉腕部和手肘，避免造成痛覺，持續牽拉10秒鐘，這一狀態需要重復6次。

6.力量訓練：根據醫生的建議加強腕伸肌力量訓練。網球肘比較容易發生在電工，木工，家庭婦女或者鉗工等經常重復前臂屈，肘和腕的旋轉動作的人的身上。自我按摩能夠活血止痛，可以很好地治療網球肘。

7.藥物療法：阿司匹林或非甾體抗炎藥。但網球肘并不是全身性疾病，而疼痛造成的肌肉痙攣、炎癥引起的組織粘連是不利于血液循環的因素，藥物治療難以在局部達到有效的藥物濃度。

以上所述就是關于網球肘的家庭療法，希望患有輕微網球肘的朋友們可以選擇適合自己的療法，加以堅持治療，還是有很大的幾率可以恢復健康。而病情嚴重的朋友還是應當選擇到正規的醫院進行治療，盡早擺脫病痛，別耽誤了病情。