2023失眠患者可以選擇哪幾種調理措施 長期失眠別擔心教你偏方幫助你

睡眠不好的人該怎樣讓自己睡的香呢，如果你睡的不好，那么就聽小編來給你講一講失眠保健該怎么做吧。這樣在平時的生活中我們就能自己給自己做一下按摩，這樣就可以酣然入睡了，失眠的朋友來學習一下吧。

腳被稱為人的“第二心臟”。專家指出，在冬季堅持泡腳和足部按摩，對治療老人失眠效果很好。

如果老人出現睡眠不好，精神不振，飲食不佳，疲乏無力，情緒不穩等一系列不適癥狀。可用熱水泡腳30分鐘，再搓腳心10至20分鐘，直至發熱，會感到神清氣爽，全身輕松。

對一般失眠者，可先用熱水泡腳20分鐘，水最好泡在足踝關節以上。泡完腳后進行足部反射區按摩，首先將足底搓熱，再搓足背及足部內外側。然后重點按壓腎、心、肝幾個失眠點。大腦、垂、三叉神經、甲狀旁腺、性腺，每個反射區按壓5至8秒。

對重度失眠者，除上面介紹的方法外，還可加用酸棗仁20克、遠志20克、合歡皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡腳20分鐘，睡眠會有很好的改善。

除了運用手指和指關節按摩，還可以使用按摩棒、按摩球、磁波輪、六輪棍、腳踏板等按摩工具按摩雙腳反射區，也可以讓家人代勞。需要注意的是，不要在飯前半小時或飯后一小時內按摩，按摩后半小時內一定要喝一杯溫開水。

以上這些保健的小方法，簡單易行，希望能給您一些幫助。失眠這種現象不容小視，長期失眠尤其女性，會加快衰老而且愛掉頭發，所以有一個好的睡眠比貼上十幾張的面膜能讓人年輕的多。所以為了身體也好，為了美麗也好，好好泡腳哦。