2023失眠多夢焦慮癥怎么調理 焦慮失眠的護理措施

焦慮癥引起的失眠危害著我們的身體健康，焦慮失眠和抑郁癥失眠為失眠的兩大主要的原因。如果是長期失眠而得不到緩解，而吃安眠藥治療的話會有一定的依賴性，放任之，會有更嚴重的后果，所以我們不妨做一些失眠的調理方法。

焦慮癥失眠要如何調節?這是個很融通的問題，我們應該在飲食上要注意宜清淡為主，選擇富含蛋白質、維生素的飲食為宜。然后要有良好的生活，定時上床，晚餐不宜過飽，然后是要注意晚上不要和刺激神經的飲品，然后最好是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質。

我們平時休息的時候還可以參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉，以至于提高神經的調節能力。睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂。也有助于睡眠，如果以上的方法均不好使的話，我們應該保持良好的心情，可進行按摩的工作，一切順其自然，保持心態平和最重要。

平時應該多運動多鍛煉，增強體質，早晨進行晨練，晚飯后散步等等，保持心情的輕松愉悅，這些都對失眠癥狀的緩解有很好的幫助。以上失眠的調理方法很有用，失眠了!不妨試一下!