2023失眠的調理方法都有哪些呢 神經性失眠最佳調理方法
許多人都會患上一種叫做失眠癥的疾病，這可是一種對于女性的健康存在著非常大的影響的疾病，很多女性患上失眠之后都會出現惶惶不可終日，情緒焦慮的情況，下面主要介紹一下失眠的飲食調理方法都有些什么呢?
1、食療方:
1)取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
2)取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
2、失眠最好吃什么
多吃蔬菜水果，多吃補腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等，牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進睡眠;
3、失眠最好不要吃什么
咖啡因：很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。
辛辣食物：其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
油膩食物：油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態，也會導致失眠。
有飽腹作用的食物：還有些食物在消化(消化食品)過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
酒類：睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。
總之，若是女性在生活之中受到失眠這種疾病的困擾的話，在生活之中一定需要注意的就是飲食，像是一些小米、紅棗、牛奶等補腦安神的食品建議多吃，像是一些咖啡因、辛辣食物等不利于睡眠的食物一定不要吃。
