2023十二歲小孩死亡應注意什么 十四五歲小孩用什么補鈣效果好

十二歲小孩的正處于長身體的重要階段，所以他們的飲食健康也是非常重要的，但是往往會缺乏一些微量元素，不過好多人都會選擇保健品。

(1)葡萄糖酸鈣每片(0.5克)含鈣元素22.24毫克，體內吸收較好，小兒吃起來不太困難。

(2)乳酸鈣每片(0.5克)含鈣元素65毫克，氯化鈣每片(0.5克)含鈣元素(80毫克)。雖然鈣含量較高，但不易溶解，多不為小兒接受)。

(3)蓋天力每片含鈣量元素25毫克，以含鈣素的天然物質為原料制成，人體易吸收，除含鈣外，還含有鋅、鐵、鍶、錳等微量元素。

(4)龍牡壯骨沖劑采用龍骨、牡蠣、黨參、黃芪等中藥研制而成，具有補肝腎、健脾胃、壯骨鎮驚等功效，除含鈣外，重點在補益脾胃、調理消化吸收機能，有助于對鈣及各種微量元素的吸收。

補鈣食物：

　1、豆制品：豆腐干。經過壓制濃縮而成的豆腐干，鈣含量在豆制品中出類拔萃，如小香干的鈣含量可高達水豆腐的7倍。用豆腐干來替代肉炒菜，鈣含量會大幅提高。

2、豆類：蕓豆。每100克帶皮蕓豆含鈣達349毫克，是黃豆的近兩倍，用五香蕓豆、話梅蕓豆作為零食或開胃小菜，不失為一種好的補鈣方法。

3、堅果類：榛仁。榛仁在各種堅果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類能量普遍偏高，每天一小把即可。

4、果蔬類：莧菜、小油菜。不少綠葉菜在補鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調，鈣的吸收率會更好。

5、魚類：泥鰍。同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對是補鈣佳肴。