2023神經衰弱癥狀吃什么最好 神經衰弱癥狀嚴重嗎

神經衰弱確實是讓人們頭痛的一件事情，平時越想睡覺越睡不著，還總是想的事情特別多，腦子里特別亂，晚上要睡覺了大腦還處于興奮中呢，還有就是腦子里亂的像放電影一樣，白天發生的事情總是重復出現，晚上還總是做夢，睡眠質量差別差，白天上班卻沒有精神了，總是打哈欠。也用過一些針對神經衰弱的藥物，可是過后還是不管用，真不知道要怎么調理才能讓神經衰弱緩解啊。

1.要想著讓神經衰弱有所緩解，那就得平時多注意休息，讓自己的精神壓力不要那么大，心理身體上的壓力隨時都得釋放，精神不那么緊張了，身心都得到放松了，這神經衰弱自然就能緩解了。要想著釋放壓力做法也不難，就是不要總想著那些讓人有壓力的事情，平時工作中的煩惱也不要帶回到家里，到家就得全身心的放松，不想現在解決不了的事情，這樣心情馬上就放松了，身體也不會那么累了。

2.還有就是要養成規律合理的休息時間才行，平時不能晚上通宵工作，早上晚起床，這樣不合理的作息時間是不科學的，慢慢的大腦適應了這種節奏，平時到了該睡覺的點卻一點不想睡，大腦還處于那種工作的緊張狀態呢。所以平時就得早睡覺早起床，不能經常的晚睡。

3.除了白天多活動鍛煉身體之外，在晚上睡覺之前還可以泡泡腳，這樣可以緩解腳部的疲勞感覺，這時候泡腳也得講究方法，首先得先一個深點的盆，最好到小腿肚以上的那種，可以多放點水，連小腿都要放進水中才好，水溫也不能太燙了，泡的時間最好在二十分鐘左右，如果中間水涼了可以再加熱水，泡的時候可以適當的按摩一些腳部，讓腳部疲勞感覺徹底消除。這樣整個身體都舒服呢。晚上睡覺之前也可以喝一杯濕牛奶，也有助于睡眠。

神經衰弱的調理要注意堅持才行，不能說想幾天就改善那是不可能的，平時得學會放松自己，不要讓自己那么疲勞和壓力大，這也是緩解神經衰弱必須要做到的。要多注意休息和釋放壓力，周末還可以去戶外活動一下，散步打拳都可以緩解身體壓力。還可以多吃一些安神補血效果的食物。通過外調內補的方法改善神經衰弱的癥狀。