2023如何預防靜脈曲張是怎么引起的 如何預防靜脈曲張的運動

靜脈曲張如果不及時治療，是極有可能導致殘疾的情況出現的，對于患者的心理承受是一個很大的考驗，并且還會伴有其他的并發癥，所以情況時極其惡劣的，不得不防呀。所以，今天我們就有必要要好好地學習一下如何預防靜脈曲張。

(1)避免久站或久坐：下肢靜脈曲張是因靜脈無力將血液送回心臟，因此應防止久站或久坐。常讓腳做抬高、放下運動，或者適當的散步，這樣有助于緩解癥狀。

(2)避免久蹲：不良生活習慣，如上廁所時看書報，蹲踞時間長會給下肢靜脈增加過多的負擔，造成血管內血液淤滯，因此一定要改掉這種不良習慣。

(3)不穿高跟鞋：高跟鞋可使小腿腓腸肌的”泵”作用減弱，不利于血液回流。

(4)穿彈力襪：應養成每日穿彈力襪運動腿部1小時的習慣，如散步、快走、騎腳踏車、跑步或跑步機等。彈力褲或彈力襪可幫助血液進入較大且較深處的靜脈，有助于血液回流。

(5)墊高床尾：墊高床尾有助于睡眠時血液回流。

(6)保持理想體重：盡量保持標準體重，體重過高可增加下肢靜脈的負擔，靜脈壓增高，不利于血液回流。

(7)多散步：多散步，一方面可以預防肥胖，另一方面可以促進血液回流。

上述的內容不僅僅對預防靜脈曲張有很大的幫助，對于我們的身體健康也是有很大的好處的。希望各位都能夠做好相關預防措施，靜脈曲張是一種高發病，特別對于中老年人群來說，很容易就會患上的，所以一定要放些心思進去。