2023如何預防骨質疏松和骨關節炎 老年人骨關節炎的預防方法

??骨關節炎的預防辦法是非常多的，在生活中要認真的進行才行，很多的患者在生活中因為不知道要怎樣做預防，導致了疾病越來越嚴重，患上了這種疾病以后我們要認真的進行護理，合理的進行護理，看看它預防的方法是什么吧!

??第一、保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱堿性體質，從而預防關節炎的發生。

??第二、控制自身飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。飲食的酸堿平衡對于關節炎的治療及并發癥的防治是非常重要的一個環節。飲食方面要多吃富含植物有機活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。恰瑪古富含植物有機活性堿，能迅速排除體內酸性物質，達到體液的酸堿平衡，從而預防和保養關節炎。

??第三、要經常進行戶外運動，在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內多余的酸性物質，從而預防關節炎的發生。

??第四、補充關節軟骨成分。

??骨關節炎的四條護理措施：

??1、家庭療法：主要增加局部血液循環、減輕炎癥反應，包括熱療、水療、超聲波、針灸、按摩、牽引、經皮神經電刺激等。

??2、患者教育：自我行為療法如減少不合理的運動，適量活動，避免不良姿勢，避免長時間跑、跳、蹲；減肥，有氧鍛煉；關節功能訓練；肌力訓練等。

??3、行動支持：主要減少受累關節負重，可采用手杖、拐杖、助行器等。

??4、改變負重力線：根據OA所伴發的內翻或外翻畸形情況，采用相應的矯形支具或矯形鞋，以平衡各關節面的負荷。

??究竟要怎樣才能預防骨關節炎呢?這種疾病的患者在生活中是最常見到的，發現了它的癥狀以后，我們要立刻進行治療，如果不馬上進行治療的話，會給健康帶來危害的，我們很難正常的行走和活動，希望大家注意自己的健康。