2023如何調理好甲狀腺結節 如何調理好脾虛

然而它所造成的危害卻是不容小視的，不管是現在沒有到更年期還是正處于更年期的女性同胞們，我們都要了解一下常見的更年期的保健常識，對于我們以后的發展都是很有幫助的。

月經、絕經是女性健康的“指南針”

女人走過這一生，發育以后就會有月經，老了還會絕經。當月經、絕經出現問題，就代表女人的身體出現了狀況，所以月經、絕經對女人健康來說很重要。

卵巢是女性獨有的器官，分泌雌、孕激素，進而控制月經。卵巢每月排一次卵，一次基本上排一個，多排了有可能會有雙胞胎。月經就是子宮里面的內膜周期性的脫落。

中老年女性為什么會絕經，跟卵巢有關系。卵巢的壽命跟身體的壽命不一樣，它要提前。為什么要提前?卵巢里面有很多卵泡，這些卵泡當女孩在娘肚子里時就有，相當于媽媽給你的一筆財產，約700萬個，到你出生時就剩200萬個，到第一次懷孕時就只剩下三四十萬個，我們1年排10—12個，有月經的生育期也就是30—40多年，1月排1次，假如你這輩子月經都正常，也就排400多個，而你能生多少孩子呢?在中國大多只能生1個孩子。所以，絕大多數卵泡其實都廢掉了，直到絕經時幾乎都沒有了。卵泡沒有了，卵巢的壽命也就基本結束了。

一說到絕經，有些人感覺很恐怖。比如反復的泌尿系感染、心血管問題、骨質疏松、潮熱、出汗、心悸、胸悶等，大部分都是雌激素缺乏導致的。

補鈣和維D很重要保健品選擇要謹慎

如何調理好更年期?絕經后很多人要吃一些補劑，一種是健康補充，補鈣、補維生素D是可以的。中國人飲食當中鈣是不夠的，平均每天從飲食中得的鈣是400毫克，但我們要達到800—1000毫克。

第二種是保健品，但用保健品之前要謹慎。醫生不會輕易推薦保健品，因為拿保健品調理一下身體可以，但它不是治病的。另外有些保健品里偷著加了一些東西。我對此只能劃問號，另外在不同人身上反應的結果也不一樣，所以不是說它對每一個人都有效。

以上就為專家為大家講述的更年期的保健常識，相信大家在看過之后也更加清楚了，這里建議大家更年期綜合癥并不是什么嚴重的疾病，我們也不要吃很多藥，藥吃多了對身體也不好，最主要的是要保持好的心態。