2023如果懷孕了會不會食欲大增 懷孕會不會感覺食欲大增

女性懷孕后食欲增大是正常的生理現象，專家指出，懷孕期間如不注意節制，會使得孩子成為巨大兒，增加生產時的危險，所以女性孕期就要注意控制食欲過盛。那么孕婦食欲大怎么辦？

下面為您介紹控制孕期食欲的四個小方法：

1、飲食多樣化

每頓正餐都要精心準備，保證蛋白質、碳水化合物、脂肪，及微量元素的足夠攝入。主食以米飯、面食為主，蔬菜可以炒吃、煲湯、涼拌;多吃綠色蔬菜及豆類食物，還有瘦肉、雞蛋、魚、肉等;每樣量不要多，吃的種類要多些，既可以保證營養全面，同時可以避免對某一種食物的偏愛，而造成食用過量。

2、時間靈活化

除了三頓正餐外，加餐時間不必拘泥，按需補充，及時解饞，免得一頓吃得過多。加餐的種類要靈活多變，可以是水果、堅果類食物、芝麻糊、燕麥片粥、餅干、黃瓜、西紅柿、酸奶、瓜子等。這樣，既可以減少正餐的進食量，又能及時補充能量，還可以解饞。

3、進食減速化

進食時要細嚼慢咽。據統計，吃飯超過15分鐘的人，比進食快的人的總進食量要小，而且不易發胖，同時更容易吃飽。

4、生活多彩化

孕期的時候不要把注意力都放在飲食上，要堅持進行適當的運動，還可以多關注胎教，學習新生兒的喂養知識等等。其實，精神上的充實也是胎寶貝不可缺少的營養。