2023認知療法治療強迫癥 內觀療法治療強迫癥
通過藥物來治療強迫癥，很容易會讓強迫癥患者對藥物產生依賴性，長期服藥對身體無益。其實，輕度的強迫癥完全通過除了服藥以外的手段來取得治療效果。現在，小編就為大家詳細介紹一下幾種非常有效的治療小方法。
你再也“強迫”不了我
“強迫癥”并不可怕，關鍵在于患者能否勇敢理智地面對它、戰勝它，患者可試試以下幾種自我心理療法。
聽其自然法
任何事情聽其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評價它，如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔心門沒鎖好就沒鎖好算了，東西沒收拾干凈就臟著亂著唄。經過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，強迫癥狀會慢慢消除。
宣泄療法
讓患者說出自己的緊張情緒，如自己過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內心的痛苦情緒盡情地發泄出來。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼;說出自己的緊張，也就緩解了緊張。
轉移注意力
當出現強迫癥狀時，要想辦法轉移注意力，盡快脫離現實癥狀，擺脫痛苦。例如，一到出門時就檢查門鎖，怎么克服呢?把時間安排得緊一點，如果平時 上班需在路上花30分鐘，20分鐘就比較緊張了，那么就留20分鐘趕路，因為時間緊，怕遲到，出門前先用心看看門鎖，出門后注意力都在趕時間上，也就來不及再反復檢查門鎖了。
不做完美主義者
強迫癥患者常常有完美主義性格，治療者應讓他們認識到處事太完美的心態是不正確的。世界上不存在十全十美的完人，我們可以盡力把該做好的事做好，但每個人都應承認和接受自己有犯錯誤的可能。因此，建議患者對工作、學習、生活應采取樂觀態度，對人對事不必過分認真，對自己也不必過分苛刻，提高自 己隨機應變的能力。
多參加文體活動
從事各種有趣的文體活動，可以解除生活或工作中的單調、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。堅持正常的學習與生活，做自己應該做的事，讓生活充實起來，就會減輕癥狀的干擾，恐懼和焦慮也會逐漸減輕。
通過自然療法來治療強迫癥，關鍵在于保持心情舒暢，只有在心情舒暢的情況下，才能夠保證療效。另外，治療強迫癥也不需要說一定要規定自己按照哪個方法來治療，只需要選擇一個合適就可以了。
