2023人們預防厭食癥的方法有哪些 如何預防孩子厭食癥

在人們不斷的追求美的同時，伴隨而來的也有一些疾病，，厭食癥就是其中的疾病之一，尤其是在廣大女性之間。可是，您對厭食癥了解多少呢，您是否會擔心自己也患上厭食癥呢?現在就為這些愛美的廣大朋友介紹一些預防厭食癥的措施，具體如下：

飲食規律

1、定時進餐，適當控制零食。

所謂定時進餐，就是按頓吃飯。不暴飲暴食，并按膳食寶塔(膳食金字塔)吃，少吃第四餐(夜宵)。小兒正餐包括早餐、中餐、午后點心和晚餐，三餐一點形成規律，消化系統才能有勞有逸地“工作”，到正餐的時候，就會渴望進食。絕對不讓孩子吃零食是不現實的，關鍵是零食吃得不能過多，不能排擠正餐，更不能代替正餐。零食不能想吃就吃，應該安排在兩餐之間，或餐后進行，否則會影響食欲。

2、節制冷飲和甜食。

冷飲和甜食，口感好，味道香，孩子都愛吃，但這兩類食品均影響食欲。中醫認為冷飲損傷脾胃，西醫認為會降低消化道功能，影響消化液的分泌。甜食吃得過多也會礙胃。這兩類食品飽腹作用強，影響吃正餐，所以要有節制。最好安排在兩餐之間或餐后1小時內。

3、飲食合理搭配、防止挑食和偏食。

4、改善進餐環境，保證愉快的進餐情緒。

作息規律

睡眠時間充足，孩子精力旺盛，食欲感就強;睡眠不足，無精打采，孩子就不會有食欲，日久還會消瘦。適當的活動可促進新陳代謝，加速能量消耗，促進食欲。總之，合理的生活制度能誘發、調動、保護和促進食欲。

看了上述的厭食癥預防措施之后，相信廣大朋友們應該會為自己的節食計劃做一個正確的方案了吧。如果你不想使自己為了一味的節食而患上厭食癥，請關注上述所談到到措施，讓自己在追求美麗的同時也擁有一個健康的身體，從而使自己的生活更加美好。