2023缺鐵性貧血應該吃什么東西 缺鐵性貧血應該吃什么零食

面色發白，身體疲乏，經常失眠睡眠質量很差這些都是缺鐵性貧血給人們帶來的不良癥狀，對于貧血很多人都不以為是，其實貧血對人體的危害是非常巨大的，長期貧血可能會導致腹脹、惡心、頭暈，嚴重的可能會導致意識模糊甚至威脅到生命，那么缺鐵性貧血應該吃什么呢?

1、缺鐵性貧血當然是要多吃含鐵量多的食物啦，比如菠菜，豬肝，瘦肉，黑木耳等等食物中都含有非常多的人體所需要的鐵元素，最好一周能吃兩頓菠菜豬肝湯，這兩者搭配起來對于治療貧血的癥狀非常的有效果，或者將菠菜和豬肝一起熬粥喝也是不錯的哦。

2.多吃紅棗，紅棗是補血佳品，而且味道甘甜可口是老少皆宜的補血好東西，紅棗可做湯，可以在做粥的時候放上些，不僅能提高粥的口感，還能補血。如果是每天工作時間長的上班族，每天可吃一定量的生紅棗，直接服用紅棗營養價值也是很高的，此外，生吃紅棗補血效果最好。

3.有條件的貧血者可以試著做一種補氣養血的五紅湯湯，就是講紅棗、枸杞、紅皮花生米、紅豆加上紅糖水蒸煮而成的湯，這種湯味道偏甜，滋補性非常好，不僅能補血，喝了之后還有其他非常好的功效，安神、緩解疲勞、恢復元氣等，這些對貧血給身體帶來的不良癥狀有很好的效果。

4.除了吃這些東西，日常生活中還要多吃寫新鮮蔬菜水果，比如龍眼，紅豆，烏雞等，全面補充人體所需維生素，另外飲食上一定要忌煙忌酒忌辛辣刺激性的食物。

除了食療，要想治療缺鐵性貧血，平時還要多多加強體育鍛煉，只有自身身體素質夠好才能加強免疫力，更有效的治療貧血給身體帶來的副作用，貧血的人們如果堅持以上4點很快就能恢復健康。