2023青少年如何正確補充營養 青少年偏瘦營養不良怎么辦

我的孩子現在也已經不小了，可是最近這些天發現孩子的臉色不怎么好，還有了一些斑點，脾氣還總是不怎么正常了，現在的抵抗力也很差，到醫院看過了醫生，說是出現了營養不良的情況，一般青少年營養不良如何調理呢。

1，青少年營養不良也可以很容易調理，只要自己合理的安排飲食習慣就可以，最主要的就是需要多多的補充一些優質蛋白質和鈣含量的食物，比如：魚肉、豆制品、蛋類、奶制品等，這類的食物都可以讓孩子多吃一些，而且青少年的一日三餐一定要按時吃，不可以有不吃早飯的習慣，也不可以總是吃一些沒有營養的垃圾食品，只要定是吃飯，吃一些營養均衡的食物，很快就可以調理好營養不良的情況了。

2，營養不良的患者還需要增加維生素的攝入，多吃一些蔬果對患者的身體會有一些好處，適當的多喝點米粥、蔬菜粥、瘦肉粥等食物，都會有比較多的營養成分，而且也比較容易被吸收，也會比較容易消化，對患者的病情會有很多的好處，適當的補充一些營養品也可以，比如：蛋白粉，除了飲食要多營養多樣化之外，患者還需要每天做一些適當的運動，以慢跑、散步為主比較好，盡量避免過于劇烈的運動。

3，營養不良和青少年的身體生長發育很快也會有一定的關系，孩子的身體發育加快了，營養就會有一點跟不上的節奏，這個時候孩子身體對營養的需求也會比較多，而且還需要的也比較全面，一些鈣、鐵、鋅、蛋白質等都需要增加攝入量，家長可以給孩子做點茯苓雞肉餛飩吃，使用的材料有：茯苓50克,雞肉糜200 克,餛飩皮若干，準備好材料，然后需要把茯苓洗凈切碎,拌入雞肉糜中,用餡包餛飩煮熟就可以讓孩子吃，會加強營養。

最后，青少年的孩子出現了營養不良一定要重視，不然會影響到孩子的發育問題，盡快的幫助孩子多攝入一些營養比較豐富的食物，盡量避免讓孩子出現偏食、挑食的情況，只要調理一點時間，孩子的病情就會得到好轉了。