2023前盆腔三度脫垂怎樣運動可以恢復 怎樣做盆腔運動預防臟器脫垂

臨床上，女性更容易發生盆腔器官脫垂，這和她們的懷孕經歷和分娩有關。女性盆腔器官脫垂包括子宮、直腸、膀胱和陰道，通過生殖道裂孔流出體外，會引起性功能障礙、復發性陰道炎和尿道炎等癥狀。因此，盆腔臟器脫垂是一種比較嚴重的疾病，這時可以做哪些運動要了解清楚。

第一、由于盆底肌肉位置較深，很難感覺到肌肉是否正確收縮。這時在訓練過程中，可采用陰道壓力計、陰道負荷、陰道球形導管、生物反饋等方法提高陰道觸覺敏感性。在訓練盆底肌肉時，要注意陰道和肛門周圍的肌肉，通過適度放松，來達到鍛煉的最終目標。

第二、四腳支撐地面進行瑜伽練習，就是雙手分開與肩同寬，腿與臀同寬。這時為了感受盆底肌肉收縮，早晚交替快慢肌一次，每次5分鐘，適合所有患者。這項運動應該符合盆腔臟器脫垂運動目的，有效改善脫垂帶來的影響，對于病癥解決有很重要的意義。

第三、將腿抬高到四個中間支撐位置。在上述姿勢的基礎上，抬起一條腿使其與臀部保持一致，盆底肌肉收縮每天早晚各做一次，每次5分鐘，不適合體力較弱的產后媽媽。這項運動要合理，不要劇烈運動，適當運動對于盆腔臟器脫垂解決有很重要的意義。

盆腔臟器脫垂需要注意康復鍛煉初期，最好先到醫院做盆底功能檢查，然后在專業醫生或護士的指導下進行康復鍛煉。在找到一定規律后，要在家里鍛煉，否則會產生相反的效果，因此，如果盆底器官脫垂嚴重，在這種情況下，可能需要使用一些器械或手術來解決疾病。當然，具體運動方式，除了以上這些運動方式，其它方面的運動也很重要。