2023貧血飲食一日三餐食譜 缺鐵性貧血的飲食原則

??現在的生活里面，很多人對飲食上面有著挑食的存在，這樣對身體的營養吸收是很不好的。貧血的出現多數是和患者的飲食相關的，如果出現貧血，可以利用飲食的方法來幫助調理身體，這樣的效果是很好的，并且副作用也是最少的。

??貧血吃什么好?

??一、日常飲食

??鐵是造血的基本原料，貧血因體內缺乏鐵元素所致，貧血吃什么好?補鐵最關鍵。生活中很多食物都含有鐵，區別在于含量和吸收率。一般來說，肉類食物的含鐵量普遍高于植物性食物，而且它們所含的血紅素鐵是2價鐵，更利于人體吸收。

??貧血的人飲食應以紅肉、動物肝、動物血、禽肉、魚肉等含鐵高的動物性食物為主，植物性的有黑木耳、菠菜、油菜、紫菜等，還應該補充足魚、蛋、奶等富含蛋白質的食物，此外適當的吃一些水果和蔬菜，果蔬中的維生素C能促進鐵質的吸收。可以常吃櫻桃、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿卜、紅棗、黑豆等益氣補血的食物。

??二、鐵劑補充

??人體對食物中營養的吸收能力是有限的，因個人腸胃而異。如果貧血比較嚴重，或者食欲不好，飯量不足，僅憑飲食很難補上來，可搭配服用一定的鐵劑加以補充，達到事半功倍的補鐵、補血效果。

??補鐵應首選口服鐵劑，安全、簡單易行且療效可靠。普通鐵劑會刺激腸胃產生各種副作用，安全性和補鐵效果難以保障。對于補鐵劑的選擇，效果好是前提，口感還要易于接受，不會造成惡心、嘔吐等不良反應，綜合來看，比較推薦體恒健牌鐵之緣片，適于孕嬰、女性以及腸胃不好的老年人等。

??三、補鐵注意事項

??貧血吃什么好?除了上述的食物和補鐵制劑，還要注意一些補鐵的事項：飯后30分鐘再服用補鐵劑，可以延長鐵劑在十二指腸的停留時間，促進鐵質的吸收，還能減少鐵劑對腸胃道的刺激作用；貧血的人要少吃油膩食物、乳制品、茶、咖啡、碳酸飲料，以免抑制機體對鐵的吸收，加重貧血的癥狀；血紅細胞的生命周期一般是90-120天，所以服用鐵劑-鐵之緣片，半個月見效后，建議持續服用至少3個月時間，效果才能得到鞏固。

??本篇文章和大家介紹了關于貧血的飲食方法，希望對生活中有需要的朋友會有所幫助。貧血如果沒有進行治療，很容易導致其他的并發癥出現，并且身體會越來越虛弱。大家要注意好自己的身體狀況，盡量利用飲食的方法幫助治療貧血。