2023平板撐多久可以瘦肚子 平板撐瘦肚子效果

平板撐肚子真的瘦了嗎？做平板支撐的好處有哪些呢？現在很多女生們經常在電視上看到明星們擁有美麗的馬甲線，每個人都希望自己能夠讓自己的腹部平坦練出馬甲線來，有線條的腹肌是最為性感和好看的了。很多人會通過運動的方式來練出好看的腹部，而平板支撐就是腹部肌肉塑形的有效方法，可以減掉小肚腩。現在讓我們一起來瞧一瞧吧！平板撐肚子真的瘦了嗎？

平板撐肚子真的瘦了嗎？

平板撐肚子是真的可以達到瘦身的效果。因為平板支撐主要是塑造腰部、腹部和臀部的線條，可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓背部線條更迷人，對于瘦身減肥是起到很不錯的效果。不過，對于女生做平板支撐最低限制是50秒，而男生是達到1分鐘。在做平板支撐之前建議適當加強一下腹部力量，平板撐肚子瘦身是需要經常鍛煉的，長期以往，才能發現的會有非常不錯的瘦身效果。

做平板支撐的好處有哪些呢？

做平板支撐的好處1、減肥塑形，如果長期堅持平板支撐，對于減腹和塑形有很好的作用。

做平板支撐的好處2、增加平衡力，平板支撐可以鍛煉身體上的肌肉，從而增加身體的穩定性和平衡力。

做平板支撐的好處3、改善背部疼痛問題，對局部會有一定的緩解作用。

做平板支撐的好處4、練出腹肌，馬甲線和翹臀，平板支撐能鍛煉腹部肌肉，從而練出腹肌和馬甲線。同時，還可以鍛煉到臀部的肌肉，讓臀部更為挺拔和有彈性。

平板撐肚子怎么做呢？

平板支撐的動作很簡單，具體做法是俯臥，兩肘打開與肩同寬，肘關節支撐于地面，上臂與軀干盡量保持在90?。然后兩腳尖要合并在一起，注意頸部要自然伸直，眼睛看向前下方，要挺胸，還要讓頭、肩、髖和下肢等部位保持在同一水平面上。這個運動對于背部、腹部、下背部、臀部等處的肌肉群均都能得到一定的鍛煉。

不管是對于男女來說，腹肌是好身材的標志，也是很多人追求的目標。平板撐肚子真的瘦了是有一定的效果，平板支撐是生活中的一種很常見的運動方式，它既能瘦身又可以減肥，自然是受到許多健身愛好者的青睞。