2023爬行運動治好了坐骨神經痛 坐骨神經痛可以做深蹲運動嗎

坐骨神經痛的發生給患者的工作和生活帶來很大的影響，如何治療坐骨神經痛是患者最為關心的問題，目前臨床上治療坐骨神經痛的方法有很多，在配合醫生治療的同時，患者還可以采取一些運動方法，對輔助治療坐骨神經痛有一定的幫助。

一、左右擺腿。站立位 ,雙手扶墻 ,輪流向左右方向擺腿 ,擺動時足部不觸地面。

二、交替直腿上抬運動。仰臥位 ,輪流將左、右腿伸直后抬起 ,經常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。

三、踏自行車運動。仰臥位 ,兩下肢像騎車般輪番踩踏 ,踩踏幅度可逐漸增加。

四、正坐舉腿。坐位 ,兩腿緊靠或夾上一本厚書 ,直膝 ,腳跟著地 ,手握凳邊 ,抬腿過臍 ,隨即放下。開始時患腿未必抬得很高 ,堅持鍛煉后患腿的抬高程度會逐漸增加。

五、平坐推腿。坐位 ,足跟著地 ,足尖蹺起 ,兩手平放大腿上 ,隨即向前彎腰 ,兩手同時推向足部。初練時兩手很難推到足部 ,堅持一段時間會收到良好的效果。

六、蹲跳。雙手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿盡量向右側伸直 ,如此左右交替進行。

以上介紹的運動方法治療坐骨神經痛，骨病專家說患者在做以上運動時，不要過于勞累，以免導致坐骨神經痛的癥狀加重，另外在治療期間，患者還要配合一些飲食方面的調理，對治療坐骨神經痛有一定的幫助。