2023女性產后氣虛怎么調理 產后氣虛的最簡單調理方法

女性朋友在分娩的過程中會消耗很多體力，也會流失很多血液，因此很容易出現氣虛的現象。特別是平時就是氣虛體質的女性，產后氣虛的情況會更加明顯。這類產婦一般都是體形消瘦或偏胖的，經常會有精神疲乏、食少腹脹、心悸失眠、氣短懶言、小便多等表現。有氣虛情況的產婦一定要在產后做好調理工作，否則會影響以后的身體康復，下面看看產后氣虛怎么調理。

1、多補充水分和鹽分：氣虛的女性產后會出很多汗，這樣身體里面的電解質會失去平衡，所以要注意補充水分和鹽分，多喝一些雞湯、魚湯、鴿子湯，這些都是非常好的進補湯飲，有利于產后身體的恢復。

2、適當活動：產后是不可以做劇烈運動的，但是可以適當進行一些簡單的活動。如果產婦一直躺在床上會加重氣虛，也不利于產后的身體恢復，所以產婦要盡早下床活動，根據身體狀況做一些簡單運動。

3、注意飲食：氣虛的女性要多吃一些補氣的食物，堅持每天進行飲食調理會有很好的改善效果。坐月子期間適合吃的補氣食物有牛肉，雞肉、桂圓、大棗、泥鰍、糯米、鯽魚、黃鱔、蘑菇、蝦等等。這些食物產婦可以每天輪流食用，而大頭菜、大蒜、胡椒、薄荷、蘿卜綠茶這些食物會加重氣虛，產婦要避免食用。

4、黃芪粥：主要的材料有黃芪、粳米、陳皮粉、紅糖。首先把黃芪和粳米一起加水煮粥，粥煮好后加入陳皮粉和紅糖，拌勻后煮沸就可以食用，這款粥有補氣益氣、健脾胃的效果，適合氣虛、脾胃虛弱的產婦食用。

氣虛的產婦進補要平和，不要吃熱燥溫補的食物，要根據自己的身體循序漸進進補。黑芝麻粥、元肉大棗粥、香菇牛肉粥等是很容易消化的食物，對產婦來說是很好的調理食譜。氣虛的女性要避免食用寒涼生冷、肥甘厚膩的食物。