2023女人氣血不足怎么辦怎么補 女人氣血不足怎么辦南京同仁堂

氣血充足的女人，臉色紅潤，頭發黑亮有光澤。而氣血不足的女人，則會有很多不同尋常的表現。氣血不足，最明顯的表現就在臉色上，兩個同齡的女性，一個像少女，而另一個卻是黃臉婆。要怎么走出黃臉婆的困擾，恢復完美紅顏呢？

氣血不足的八個表現

1、看眼睛

如果眼睛清澈明亮、神采奕奕的話，那氣血是充足的；如果眼睛干澀、眼皮重的話，那氣血是不足的。眼白顏色混濁及發黃，說明是肝臟氣血不足；眼白出現血絲，可能是肺部和大腸熱；眼袋大則是脾虛，兩目呆滯，晦暗無光等；這些都是氣血不足的表現。

2、看手

氣血充足時手是溫暖的；而手心偏熱或出汗、冰冷等則是氣血不足的癥狀。指腹飽滿，肉多彈性豐富是氣血充足的表現；而指腹扁平、薄弱及指尖細則是氣血不足的表現。如果你的手指上沒有半月形，或者只有大拇指有半月形，那就是寒氣重、氣血不足。

3、觀睡眠

一個人如果入睡快、睡眠沉，一覺自然醒的話，氣血是足的；如果總是入睡難，易驚醒等則是氣血虧虛的癥狀。

4、看皮膚

皮膚和肺相關，皮膚白皙有光澤、有彈性，無皺紋且無斑，那么肺就氣血充足；如果皮膚粗糙，發暗、發黃或發白、發青或發紅等都說明身體不佳、氣血不足。

5、看頭發

頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足；頭發干枯、掉發、發黃、發白、開叉則代表氣血不足。

6、聽聲音

人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力；而氣血不正常時，人的聲音也會表現出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人，常大呼小叫；肝氣郁滯的人，會長吁短嘆。

7、看牙齒

齒為骨之余，而骨頭的健康與腎息息相關。如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦萎縮也是氣血不足的表現，當你發現牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

8、看耳朵

耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現出來，其中關系最密切的就是腎。人常說“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現。耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。

八個調理方法

1 紅棗

紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。

2 枸杞炆牛肉

做法：牛肉500克切小塊，撒上適量食鹽和胡椒粉后，再用面粉拌和放入油鍋內炒成赤色；加入兩個切片的洋蔥共炒，倒入番茄汁1杯，枸杞子30克，共煮1小時；再加入胡蘿卜片約100克，土豆片150克，快熟時加入洋蔥3個（切片），豌豆莢一把，適量食鹽調味即可食用。

功效：有補益強壯的作用，對兒童和老年人是營養極佳的大補菜肴。

3 飲水之道

晨勿多飲，飲必溫熱，不渴不飲，飲必三口，慎選水源。堅決反對不分青紅皂白每天8杯水的大忽悠。

4 蜜汁花生棗

紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火。也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣。

5 調理氣血飲品

食材：大紅棗5粒左右、桂圓5粒、姜半塊、枸杞1小撮、紅糖適量。

做法：1、棗子洗凈，去核后切成小粒，姜切細絲，桂圓去殼；2、除紅糖外，所有原料放小煮壺里，加水至壺4/5處，煮15分鐘后關火； 3、紅糖放在自己飲用的杯子里，倒入姜棗茶，不需攪拌即可飲用。

6 靜養

動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運動的同時，也要重視靜養。特別是在嘈雜動亂的環境中工作時間較久，或身心過于疲勞，或心情比較煩亂時，這時都需要一個安靜的環境調養精神，或獨處靜坐、閉目調息、聽聽音樂、繪畫、編織等，均可寧心養神，使身心皆靜，盡快恢復大腦疲勞，以防止勞傷思慮傷血。

7 經絡療法

經常做頭部、面部、腳部保健按摩疏通經絡、活動血脈，并堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位，對調理氣血不足、延緩衰老有積極的作用。

8 多休息

生活規律、起居有時、勞逸結合、娛樂有度、性生活有節，最重要的是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對保證女人的身心健康，使經血更加調暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。

女人美不美，主要靠氣血，氣血充足，方能讓人自內而外臉色紅潤，分外妖嬈。所以在平時要多補氣血，讓自己神采飛揚，做個自信美麗的女人。