2023女人氣血不足怎么辦怎么補 女人氣血不足怎么辦南京同仁堂
氣血充足的女人,臉色紅潤,頭發黑亮有光澤。而氣血不足的女人,則會有很多不同尋常的表現。氣血不足,最明顯的表現就在臉色上,兩個同齡的女性,一個像少女,而另一個卻是黃臉婆。要怎么走出黃臉婆的困擾,恢復完美紅顏呢?
氣血不足的八個表現
1、看眼睛
如果眼睛清澈明亮、神采奕奕的話,那氣血是充足的;如果眼睛干澀、眼皮重的話,那氣血是不足的。眼白顏色混濁及發黃,說明是肝臟氣血不足;眼白出現血絲,可能是肺部和大腸熱;眼袋大則是脾虛,兩目呆滯,晦暗無光等;這些都是氣血不足的表現。
2、看手
氣血充足時手是溫暖的;而手心偏熱或出汗、冰冷等則是氣血不足的癥狀。指腹飽滿,肉多彈性豐富是氣血充足的表現;而指腹扁平、薄弱及指尖細則是氣血不足的表現。如果你的手指上沒有半月形,或者只有大拇指有半月形,那就是寒氣重、氣血不足。
3、觀睡眠
一個人如果入睡快、睡眠沉,一覺自然醒的話,氣血是足的;如果總是入睡難,易驚醒等則是氣血虧虛的癥狀。
4、看皮膚
皮膚和肺相關,皮膚白皙有光澤、有彈性,無皺紋且無斑,那么肺就氣血充足;如果皮膚粗糙,發暗、發黃或發白、發青或發紅等都說明身體不佳、氣血不足。
5、看頭發
頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足;頭發干枯、掉發、發黃、發白、開叉則代表氣血不足。
6、聽聲音
人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力;而氣血不正常時,人的聲音也會表現出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人,常大呼小叫;肝氣郁滯的人,會長吁短嘆。
7、看牙齒
齒為骨之余,而骨頭的健康與腎息息相關。如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題,多為腎氣虧乏。牙齦萎縮也是氣血不足的表現,當你發現牙齒的縫隙變大了,越來越容易塞牙,就要留意身體的狀況。
8、看耳朵
耳朵是人體的縮影,幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現出來,其中關系最密切的就是腎。人常說“耳朵大有福”,耳朵厚大的人,是腎氣充足的表現。耳朵薄而小的人,多為腎氣虧虛。
八個調理方法
1 紅棗
紅棗是女性補血、補氣的最佳食材,無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議,在月經來臨之前的一個星期開始,每天吃幾顆紅棗,或者是燉湯來喝,能夠有效的對女性身體進行補血。
2 枸杞炆牛肉
做法:牛肉500克切小塊,撒上適量食鹽和胡椒粉后,再用面粉拌和放入油鍋內炒成赤色;加入兩個切片的洋蔥共炒,倒入番茄汁1杯,枸杞子30克,共煮1小時;再加入胡蘿卜片約100克,土豆片150克,快熟時加入洋蔥3個(切片),豌豆莢一把,適量食鹽調味即可食用。
功效:有補益強壯的作用,對兒童和老年人是營養極佳的大補菜肴。
3 飲水之道
晨勿多飲,飲必溫熱,不渴不飲,飲必三口,慎選水源。堅決反對不分青紅皂白每天8杯水的大忽悠。
4 蜜汁花生棗
紅棗100克,花生仁100克,溫水泡后放鍋中加水適量,小火煮到熟軟,再加蜂蜜200克,至汁液粘稠停火。也可用高壓鍋煮30分鐘左右,蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。紅棗補氣,花生衣補血,花生肉滋潤,蜂蜜補氣。
5 調理氣血飲品
食材:大紅棗5粒左右、桂圓5粒、姜半塊、枸杞1小撮、紅糖適量。
做法:1、棗子洗凈,去核后切成小粒,姜切細絲,桂圓去殼;2、除紅糖外,所有原料放小煮壺里,加水至壺4/5處,煮15分鐘后關火; 3、紅糖放在自己飲用的杯子里,倒入姜棗茶,不需攪拌即可飲用。
6 靜養
動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。所以,在重視運動的同時,也要重視靜養。特別是在嘈雜動亂的環境中工作時間較久,或身心過于疲勞,或心情比較煩亂時,這時都需要一個安靜的環境調養精神,或獨處靜坐、閉目調息、聽聽音樂、繪畫、編織等,均可寧心養神,使身心皆靜,盡快恢復大腦疲勞,以防止勞傷思慮傷血。
7 經絡療法
經常做頭部、面部、腳部保健按摩疏通經絡、活動血脈,并堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位,對調理氣血不足、延緩衰老有積極的作用。
8 多休息
生活規律、起居有時、勞逸結合、娛樂有度、性生活有節,最重要的是保證充足的睡眠、戒煙少酒,做到這些對保證女人的身心健康,使經血更加調暢,延緩衰老,均有十分重要的意義。
女人美不美,主要靠氣血,氣血充足,方能讓人自內而外臉色紅潤,分外妖嬈。所以在平時要多補氣血,讓自己神采飛揚,做個自信美麗的女人。