2023女人經期喝什么湯對身體好 經期可以吃羊肉喝羊湯嗎

經期喝什么湯好呢?很多人都知道在經期喝湯不僅能夠緩解經期的不適癥狀，而且對于保養身體很有好處，下面我們一起來研究一下到底女性經期喝什么湯比較好。

經期喝什么湯

營養烏雞湯

材料：烏雞、紅棗、花生、黃芪

制作方法：

1.首先把烏雞去除內臟，清洗干凈，備用。

2.直接把剩下的食材一起放入湯鍋內，直接用中火開始慢慢的燉煮。

小貼士：從行經的第三天開始就喝這種湯，等到經期結束的時候就停止。何這種營養烏雞湯，人體會變得更加健康，而且能夠幫助女性保養皮膚。

烏雞、紅棗、花生、黃芪這四種食材都具有補血的功能，這對于女性因為月經中丟鐵質，很有幫助，能夠幫助提高人體的免疫力，對于在經期滋補也很有效果。

記得在煲湯的時候最好用砂鍋，因為這樣不僅能夠保留住食材的原有營養，而且很容易讓食材熟透。

記得在熬湯的時候要加足水，切忌不能夠在中途加水，因為對于正在熬湯的的食物，遇到冷水這會導致烏雞肉收縮，蛋白質不容易被溶解，而原有的營養湯補也會失去很多營養，口感也會差很多。

女性在經期的飲食一定要注意，應該遵守清淡的原則，而對于營養豐富而且容易消化的食物可千萬年別錯過。應該多多進食豆制品和魚類，這些食物不僅富含高蛋白，而且很容易被人體吸收。

而且可千萬別忘記多多攝入一些富含高纖維素的食物，新鮮的蔬菜和水果不僅能夠促進緩解月經中的不良情緒，而且能夠增加血液中含鎂的能量，減少骨盆充血的可能性，這對于緩解經期不適癥狀很有幫助。

而選擇兩餐中間進食一些堅果類的食物，這能夠幫助補充經期流失的營養物質。因為在堅果類的食物中，含有豐富的維生素B族，能夠幫助人體攝入足夠的蛋白質。

經血流失比較多的女性，應該多多補充一些富含特質的食物，如：蜜棗、菠菜、葡萄干等，這樣能夠有利于經期補血。下面再為大家介紹一種補血的湯補。