2023男性怎么預防慢性腎炎 預防腎炎的運動方法

腎炎疾病發生在各種群體，男性也是常發群體之一，研究表明，常參加運動的男人比經常宅在家里的男人患有腎病的概率要小，另外懂得釋放壓力的男人患病概率比較低，下面小編給大家推舉幾種日常有助于預防腎炎的簡單運動。

1.常打太極拳　　練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

2.每天自我按摩腰部　　兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3.每天搓腳心　　兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4.每天做縮肛運動　　全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

5.每天做一套簡易體操，如果有時間也可連續做多次

(1)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

(2)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

(3)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

(4)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

上面是專家針對“腎炎疾病預防的簡單運動的相關介紹”，通過上面專家的介紹，我們知道男性朋友要重視日常的運動，同時要學會釋放壓力，過大的壓力是導致腎炎的主要因素，積極有效地預防是非常必要的。