2023男性熬夜腎虛怎么調理 熬夜導致的腎虛怎么調理

男人腎虛的情況很多，尤其上班族男性工作壓力大，還經常熬夜加班很容易導致腎虛，那么腎虛要如何調養呢？有哪些食療方呢？

在當今社會，男性熬夜加班也是經常會有的事情，因此，在生活中，是一定要注意一些養生的方法的，這樣會有一個非常好的保健作用的。如果大家經常熬夜加班的話，那么是會容易出現腎虛的癥狀的，接下來大家一起來看看這些食療的方法吧！

男人腎虛如何調養

黑豆米漿

材料：黑豆50克，黑米30克，枸杞適量。

做法：將黑豆和黑米洗干凈，提前一晚浸泡一夜。用豆漿機將黑豆和黑米攪碎，之前浸泡過黑豆和黑米的黑色液體也一同倒入豆漿機。加入水量，趁熱放入洗干凈的枸杞，即可食用。

功效：滋陰 補腎、 健脾 暖胃、明目活血、滋陰補氣。

花生大棗燒豬蹄

材料：豬蹄1000克，花生米（帶皮）100克，大棗40枚，料酒25克，醬油60克，白糖30克，蔥段20克， 生姜10克，味精、 花椒、八角、小 茴香各少許，鹽適量。

做法：花生米、大棗置碗內用清水洗凈、浸潤；。將豬蹄出毛洗凈，煮四成熟撈出，用醬油拌勻；。鍋內放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃色撈出，放在炒鍋內，注入清水，同時放入備好的花生米、大棗及調料，燒開后用小火燉爛即可。

功效：滋補腎陰、 補血益氣。

男人腎虛的調養方法

將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康。如果變得混濁或有油質浮于水面，絕大多數是腎虛。

過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如 苦瓜、豬肉、 鵝肉、啤酒進食過多都傷腎。男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

適當運動可延緩 衰老，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。

房事要節制，假如長期沉醉于性生活或性生活過頻，往往會出現精神不振、頭暈眼花、 失眠忘記、腰酸背痛等腎虛現象。適度地安排你的床上運動時間與頻率就是解決腎虛的最好辦法。