2023男人怎么避免遺精 男人怎么解決遺精問題

男孩子都有遺精的現象，第一次遺精會特別的緊張，甚至在腦海中不斷地胡思亂想。實際上這是一種正常的生理現象，因此男性朋友不用擔心，那么，頻繁遺精該怎么對付?根據一些專家表示：運動能減弱睡眠時大腦皮質的興奮性，從而避免遺精。具體的介紹隨小編一起來看看。

①仰臥起坐。兩手在頭后十指交叉抱頭，做仰臥起坐，通過仰臥起坐鍛煉腹部肌肉和盆腔組織，能提高男性朋友內部器官功能，從而緩解男性遺精狀況。

②提肛鍛煉。提肛鍛煉可增強男性射精管平滑肌的控制能力。男性朋友可每天收縮肛門5分鐘，當然臨睡前做效果會更好。

③固精按摩。仰臥位，兩手重疊置于肚臍上，依次進行順時針和逆時針按摩多次，然后從心口向下推按到恥骨聯合處多次。

自我按摩法：

用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴和腎俞穴，通過按摩這兩個穴位，可以幫助男性朋友調整和改善性的功能。

仰臥收腹臂腿上舉法

取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次。

以上就算小編介紹的有關如何避免遺精的尷尬，其實已經于男性朋友睡覺的習慣有一定的影響。男性朋友長期趴著睡會壓迫陰囊，刺激男性朋友的陰莖，容易造成頻繁遺精。那么，應該采取什么樣的睡姿比較好呢?在這里小編建議男士采取仰臥位或右側位睡姿，這樣既不壓迫陰囊，也不壓迫心臟，對身體最好。也會有效緩解男性的遺精現象。