2023蘆薈怎么吃通便最好 哪種蘆薈潤腸通便好

我們都知道蘆薈有很多功效，而且蘆薈特別好種植，也特別好繁殖，如果家家戶戶都會養上一兩盆蘆薈，蘆薈可以用來擦臉，具有很好的潤膚和祛痘效果，而且在市面上也有很多蘆薈膠。不僅如此，蘆薈還可以用來清腸道，就像蘆薈膠囊是一種很好的保健用品。那么蘆薈怎么吃能潤腸通便？

1，蘆薈綜合果汁

材料：新鮮蘆薈肉10克，蘋果半個，鳳梨1/4片，胡蘿卜半個，果糖1匙，礦泉水150毫升。

做法：先將蘆薈肉榨成汁，蘋果和鳳梨都要去皮去心，胡蘿卜去皮，將它們分別切成小塊也要后放入榨汁機榨汁，榨汁后取出再加入蘆薈汁，果糖和礦泉水充分攪拌，攪拌均勻后就可以飲用了。

功效：蘆薈有治便秘的功效，與蘋果，鳳梨一起榨汁喝，就能夠刺激大腸，而且果汁所含的膳食纖維和果膠具有軟便效果，所以適合便秘人群飲用。

2，蘆薈蜂蜜茶

材料：新鮮蘆薈50克，綠茶3克，蜂蜜15克。

做法：先將蘆薈切段，再外表硬皮削去，取其中白色透明的葉肉，切成條狀，和綠茶一起放入茶壺中，沖入沸水浸泡15分鐘左右，倒入杯中晾溫后加蜂蜜飲用即可。

功效：蘆薈蜂蜜茶可以美容養顏，能起到通便排毒，減肥瘦身，潤燥除煩的作用，是體質偏熱者的保健用茶。

蘆薈治便秘的副作用

1.蘆薈通便的作用是通過刺激腸道實現的，這一刺激會導致腸道細胞中的鉀流失，長期吃蘆薈，有可能導致腎臟受損，引起血尿，低鉀以及肌無力等癥狀。

2.蘆薈雖然可以治療便秘，但容易使女性骨盆內臟充血，促進子宮肌肉運動，孕婦和經期女性若使用可能會引起腹痛，出血量增多，甚至導致孕婦流產的現象發生。

需要注意的是蘆薈不適宜多吃，因為蘆薈中的大黃素對身體會產生副作用，成人一天的用量最好不要超過15克，便秘人群可以稍微加量。