2023卵巢功能下降如何保養 卵巢功能下降如何助孕

卵巢功能衰退、多囊卵巢綜合癥、原發性的月經稀發等大致都能被歸在這個模糊概念的范疇。卵巢功能下降如何調理呢？

1.飲食調理

現在很多女性為了保持身材，各種節食和不各異，也是造成卵巢功能退化的重要原因之一，想要擁有健康的卵巢，要注意飲食調理，保證攝入足夠的營養成分，多吃一些優質蛋白質、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養物質，如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類、新鮮蔬菜等等，同時，要保持飲食清淡，不要過膩、過咸、過甜等，足夠營養是維持生殖系統健旺功能關鍵。

2.保證睡眠

熬夜也是加速卵巢老化的主要原因，有些女性長期睡眠不足，因加班，聚會等等各種熬夜，在不知不覺中透支了自己的健康，良好的睡眠是修復身體機能的好方法，也是保護卵巢的方法之一。

3.改變避孕方法

盡量不要經常吃避孕藥，人工激素多對人體是有一定影響的，減少人工流產的發生，一次人工的發生對肉體的傷害即便是可以恢復的，但是對女性內分泌影響并不是一天兩天就可以消失的。

4.運動保持好心情

缺乏運動，尤其是久坐不動的人，會影響到盆腔生殖器官、卵巢、子宮等的血液微循環，增加卵巢疾病的發生率，而不良的情緒，對卵巢健康也是不利的，運動不僅可以增強機體的免疫力，還可以讓我們擁有一個年輕的體型，與一顆能發現生活美好的心。

5.房事有節

頻繁性事會直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退，因此，女性朋友一定要避免房事過度，并且，每次房事時都要注意衛生，拒絕亂交，做也避孕措施。