2023老人失眠吃什么藥補 老人失眠多夢的飲食宜忌

似乎目前臨床上隨著年齡的增加，一些人群也會出現失眠的癥狀，對于老年人來說出現失眠之后也會造成身體各系統出現一定的病理性表現，但是只要日常生活中我們從不同的方式進行調整，老年人還是可以保證健康的睡眠情況，提高睡眠質量的。

白日少睡，增加活動：老年人在退休之后，基本上沒有事情，此外就是日常活動以及工作量都會不同程度的減少，休息時間就會增加，自己身體就會得到充分的休息，為此睡眠的時間也會縮短。這也是老年人出現失眠的重要因素，為了能夠預防老年人出現失眠，這就需要增加日常活動，改善自己的睡眠質量，白天減少睡眠的時間，保證夜間的睡眠質量。

飲食合理、不飲酒：因為老年人活動量，以及身體消耗能量，甚至是胃腸道的活動等方面都會減退，為此老年人的食欲也會有不同程度的下降，老年人出現失眠之后就需要注意自己的飲食習慣，晚上盡量少吃，否則也會造成消化不良，可以適量飲酒，不能酗酒，盡量合理安排好飲食與作息時間，盡量將晚飯安排在19時左右，如果自己感覺到空腹感比較嚴重，可以配合水果，睡覺之前不能喝過多的水，否則也會造成睡眠質量下就愛那個。以防止臨睡前饑餓感，可以進食一些甜點或者是牛奶等，切忌在睡前吃東西或飲酒。

如果失眠，也會影響到自己的生活質量，日常生活中對于老年人來說如何睡眠，以及如何飲食以上專家給出了建議，因為造成老年人失眠的因素不同，為此臨床上對癥進行治療和處理也是很有必要性的，否則老年人也會出現高血壓或者是心臟不舒適的癥狀出現。