2023老年人預防腦血栓吃什么 老年人怎么預防腦梗

對于老年人來說，是很易患上一些心腦血管等方面的疾病的，尤其是生活中不少老年人都存在有高血壓的現象，如果血壓控制不好的話，就容易出現問題。像腦血栓在老年人當中就比較容易患，因此，老年人要注意做好防范工作。那么老年人如何預防腦血栓呢?可從以下幾方面做起：

1、飲水充足，老年人平時要注意多飲水，因老年人的血液多數都具有濃、粘、聚、凝的的特點，如能多飲水的話，可以降低血粘度，從而減少腦血檢形成的危險性。

2、注意調整飲食，老年人合理調配飲食對于預防腦血栓有重要的作用，建議平時可以多吃一些對預防腦血栓有益的食物。如可選擇牛奶、魚肉、黃豆、大蒜、洋蔥、草莓等食物，這些對預防腦血栓都有一定的幫助。

3、勞逸結合，注意避免過于勞累，老年人用腦要適度，不要長時間工作，一般對60歲以下的老年人，建議用腦一小時后休息10分鐘左右，60歲以上者則用腦半小時就要休息5~10分鐘，以避免疲勞而誘發腦血栓。

4、注意戒煙酒，煙酒對健康是很不利的，同時還易誘發腦血栓，所以要注意戒除煙酒，同時還要限制食鹽攝入量，避免進食肥膩食物。

5、注意生活規律，老年人要注意保持規律的生活，因為老年生理調節和適應機能都會出現減退現象，如果生活無規律的話，就容易導致代謝紊亂，從而增加腦血栓的發生率。

6、體位變化注意要緩慢，腦血栓多發生在夜間，尤其夜里上廁所時，由于起床時導致體位的變化，易引起心腦供血不足，從而易引發腦血栓，因此建議要緩慢起床。另外平時工作或是做家務時體位變化也不要太快，以防腦部缺血。

7、注意天氣變化，做好防范措施，因為老年人的適應能力都會出現減弱現象，不管是過冷還是過熱，都易導致血粘度增加，從而誘發腦血栓，所以要注意氣溫變化。

8、忌飯后就睡，建議最好飯后半小時再睡，因為飯后血液都聚在胃腸，給消化器官以血供，這時腦部血供相對會較少，而飯后就睡易導致血壓下降，從而讓腦部血供進一步減少，血流緩慢，也易引起腦血栓發生。

上面就是關于老年人如何預防腦血栓的內容，可見主要還是要從日常生活飲食等方面來做起，避免一些可誘發腦血栓的誘因，這樣才能減少其發病。對于老年人來說，從生活小細節來做好防護措施是減少一些心腦血管疾病發生不可缺的一項工作，建議老年人一定要注意，做好上面的預防工作，才能更好的防止腦血栓的發生。