2023老年人便秘吃什么好立刻見效 老年人便秘吃什么好使

老年人因為身體漸漸的衰老，首先消化系統的功能就會漸漸地衰退，很多老年人都會出現便秘的癥狀，而便秘的危害是非常大的，不僅會導致各種肛腸疾病，有高血壓的老年人還會因為便秘引起情況惡化，因此老年人便秘需要及時調理治療，而飲食調理也是必不可少的部分，下面我們就來看一下老年人便秘吃什么好。

1.多吃含有纖維素食物：纖維素可促進腸胃的蠕動，并且在人體的胃腸道中不易被消化、破壞，增加腸內容物，同時還能吸收大量水分使大便軟化，從而起到潤腸的作用。因此老年人在平時一定要多吃含纖維素豐富的食物，如粗糧、海帶、芹菜、南瓜、菠菜、黃瓜、胡蘿卜等蔬菜能治療便秘。

2.多吃含有潤腸作用的食物：這類食物主要包括了各種生食瓜果、蘋果、梨子、柿子、香蕉、西紅柿等，都含大量膠質，在人體當中同樣也能起到潤腸滑便作用，便秘癥狀重的患者可于便前一小時加服適量蜂蜜，癥狀輕的患者也可加開水稀釋后服用。

3.適當吃含有油脂的食物：植物油含有不飽和脂肪酸，適當吃一些花生油、豆油、菜籽油等能直接起到潤腸的作用，同時還能起到的作用就是分解產生脂肪酸刺激胃腸蠕動，因此，平時在炒蔬菜時也可多加一些花生油等植物油脂，老年人也可以適當進食適量煮沸過的脂類可治療便秘。

4.食療方法：米湯蜜蛋花，首先需要準備好熱米湯一碗，蜂蜜20毫升，在準備好雞蛋1個。加工制作的時候首先將雞蛋打入碗中，加入準備好的蜂蜜后將雞蛋攪勻成蛋漿，然后沖入熱米湯，再將碗蓋上15分鐘即成，每日清晨煮早飯時沖服1次。

5.食療方法：木耳鵪鶉蛋，準備好材料白木耳50克，鵪鶉蛋5個，還要準備好調味的冰糖30克。加工制作的時候應該首先將白木耳洗凈之后浸泡12小時后，加入準備好的冰糖，鵪鶉蛋去皮，共燉煮至料熟，每晨空腹時食用1次。

老年人便秘可以吃的食物就為大家介紹到這里了，老年人除了多注意飲食之外，在平時一定要多喝水，多喝水可以幫助身體補充流失的水分，還可起到軟化大便的作用，同時也要適當的進行一些腹部按摩，不要總是久坐或者躺著不活動，綜合調理之下相信便秘也可以及早好轉。