2023老年人便秘如何解決 老年人如何防止便秘

近幾年，很多老年人都相繼出現了便秘的情況，因為隨著人們年齡的增長，老年人身體的各個機能都在逐漸的減退!吃錯了食物以及不運動都可以導致便秘，那么老年人出現便秘該怎樣調理呢?下面看看專家的介紹。

對于便秘如何調理的問題，中醫根據便秘患者的臨床表現不同，將便秘分為多種癥型，對于多數青壯年人群來說，他們出現便秘多屬于實癥、熱癥，因此，適當增加梨、香蕉等具有清熱、潤腸、通便作用的食物就可以緩解便秘。

但老人的便秘多屬于虛癥，因為人體的陽氣會隨年齡的增長逐漸衰弱，大多數老人都存在不同程度的脾腎陽虛癥狀，常常表現為大便干澀難解、四肢欠溫、畏寒喜暖、腰膝酸軟，或腹中冷痛、得溫則舒。這些患者如果盲目增加梨、香蕉等涼性水果的攝入無異于“雪上加霜”，不僅會增加老年人便秘的癥狀，還會誘發或加重畏寒、腹中冷痛等陽虛癥狀。

由此可見，除了極少數以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部脹滿等實熱證為主要表現的老年便秘患者外，其他老人都應該在日常飲食中適當減少梨、香蕉、黃瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒涼性果蔬的攝入，增加一些具有溫陽功效的食物，如核桃仁、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等。

很多老人在脾腎陽虛的同時，還存在不同程度的氣血不足、津液虧虛的現象，因此，患有便秘的老年朋友在飲食方面還應適當增加山藥、玉米、粳米、糯米、紅棗、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益氣養血、潤腸通便作用的食物。同時做到忌煙、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。

醫生介紹說，老年人便秘主要是與腸功能衰退、蠕動功能減低有密切關系，對于這種便秘，千萬不能依賴瀉藥，貪圖“一時之快”的后果，可能是形成惡性循環，導致腸蠕動無力、腸道更加干燥。

因此，老年便秘患者應從生活上進行綜合調理，除了進行飲食調養外，還應注意以下幾點：養成主動喝水的習慣;在病情和體力允許的情況下，做一些力所能及的活動，如散步、太極拳、體操等;養成定時排便的習慣，不論有無便意，都要按時排便;采用按摩法來解除便秘，雙手重疊，用力均勻，自右下腹開始繞臍順時針按摩 100下，逆時針100下，每日3次。

以上介紹的就是老年人出現便秘該怎么調理，專家提醒，在我們生活中，如果出現口臭或者頭疼經常口渴的狀況，先去醫院檢查一下是否為便秘，還有就是什么類型的，然后再進行相關的治療以及護理!同時在生活中要多喝水。