2023克服失眠的方法 漫畫 克服失眠的方法有哪些

很多人發生失眠的癥狀，是因為自己的原因引起的，因此對于這樣的失眠，我們只要改正自己的行為就可以了，所以下面我們就給大家介紹一下克服失眠的方法，正在被失眠困擾的人群是一定要了解一下的。

第一：建議你不要總熬夜，23:00—3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣。

第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶。

第三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋。

第四：經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水，因為總失眠會讓人氣血不足、發虛。

第五：睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快入睡，而且還有瘦腹部的功效。

第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。

很多人發生失眠的時候，并不知道原因是什么，其實殊不知就是因為自己的行為習慣引發的失眠，所以通過上面的介紹之后，我們就可以正確找到因為自己的行為引發的失眠了，大家也就可以解決失眠的困擾了。