2023看手機怎么預防頸椎病 平時佩戴頸托能預防頸椎病嗎

如果人們長時間的沒有活動頸部的話，是容易患上頸椎病的。一般像學生，由于天天的看書，從而頸部沒有得到運動，就很容易患上這種疾病。一些辦公室人員也是頸椎病的高發人群。因此大家應該注意預防頸椎病，下面我們來看看頸椎病的預防方法吧!

頸椎病的預防方法：

1.閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。

2.保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少復發。

3.加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力

4.避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。

5.注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

6.及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。

7.勞動或走路時要防止閃、挫傷。

8.長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。

9.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。

10中醫認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。

上面就是教大家預防頸椎病的一些常用的方式，在生活中，我們可能避免不了的長時間的工作，但是我們完全可以抽出一些時間多來扭動扭動脖子。還有就是我們在看書或者工作的一些不好的姿勢也需要改掉的。希望大家盡可能的去預防頸椎病。