2023精索靜脈曲張做什么運動可以改善 氣血不足做什么運動可以改善

由于現代生活壓力的增加，多數男性都存在不同程度的勃起功能障礙，但因傳統觀念影響，再加上患者對于健康意識的淺薄性，往往不愿意就醫治療。針對這種情況，患者可嘗試通過一些適合的功能鍛煉進行改善調理，比如蹲馬步、提肛運動、陰莖運動等。以下來給大家介紹這三種方式的具體功效和操作方法。

1、蹲馬步

蹲馬步是一種比較簡單的運動方法，它能夠幫助患者的骨盆肌肉得到強健和修復，并增加生殖系統的血液供應，從而提高患者的性功能和對射精的控制能力。但蹲馬步時應當注意姿勢的正確，以及下蹲深度的適宜，每次蹲馬步的時間不需要太長，保持在十五分鐘左右即可，以免損傷腰椎和膝蓋。

2、提肛運動

提肛運動常用來幫助女性子宮和盆腔的修復，但事實上，該運動同樣適用于男性勃起功能障礙的改善。提肛運動相對簡單，且不會受到環境限制，只要有空閑時間就可以進行。操作時建議配合呼吸頻率，夾住肛門進行規律的提放，早晚各一百次，長期堅持能夠較好的改善男性射精無力、勃起困難等問題。

3、陰莖運動

陰莖運動也是改善勃起障礙比較常用的一種方式，其目的主要是為了增強生殖器的勃起力度，并延長射精時間。操作時患者需要赤身下體，并手持陰莖左右擊打大腿，陰莖勃起后再改變方向，朝著上方擊打小腹部位，每次擊打一百次左右為宜。

綜上所述，男性勃起功能障礙可通過多種運動方式進行改善，但要注意的是，運動并不能從根本上對男性勃起障礙進行治療，癥狀嚴重者需要在查明病因后，配合臨床藥物或其它手段進行糾正。生活中注意多吃有益腎臟的食物，推薦山藥、紅棗、紅肉等。