2023經期活血化瘀的食物 什么食物可以活血化瘀的功效

女性處于生理期階段，常有下腹脹痛、量多量少等身體不適。想要有所改善，除了生活習慣的調整外，還可以根據體質與狀況，進行飲食的調養。那么經期活血化瘀的食物有什么呢？我們來了解一下吧。

一、經期吃什么活血化瘀

大部分女性之所以會有痛經等癥狀，與氣血瘀滯有著很大的聯系，這個時候只要多吃些活血化瘀功效的食物便可以有效的緩解痛經癥狀。我國中醫指出，活血化瘀類食物對氣血瘀滯具有很好的疏通作用，不僅可以緩解痛經，同時對手腳發涼等癥狀同樣具有很好的改善作用。

體內淤血阻滯常表現為身體特定部位的疼痛，痛處固定，以刺痛為主。主要表現為頭痛、頭暈、失眠、健忘；胸痛、胸悶、心悸；肢體發涼、麻木、疼痛；女性月經不調、痛經等。在體征上可見面色發黑、沒有光澤；口唇、舌頭顏色紫暗；皮膚干枯、粗糙、脫屑、瘙癢；體內有腫塊，疼痛且長期不能緩解。對于淤血體質的人，要盡早引起重視。尤其是高血壓、糖尿病、高脂血癥患者，須調節飲食，加強鍛煉，控制危險因素，防止進一步發展。

具有活血化瘀功效的食物有很多，最常見的有以下幾種：

1.洋蔥：性溫歸肺、肝經洋蔥有溫陽活血作用具有良好降脂作用洋蔥含有前列腺素A較強血管擴張劑含有蔥蒜辣素能抗血小板聚集因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度并降低血壓 洋蔥有溫陽活血作用。

2.西紅柿：西紅柿含有多種活血化淤的成分。果膠，可降低膽固醇；黃酮素，有抗凝作用；籽粒周圍的黃色膠狀物質含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化，改善血液循環。

3.生姜：性溫味辛姜有促進血液循環、健脾和胃、殺菌解毒作用研究表明并且生姜能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度減少血小板凝集預防心腦血管梗塞 生姜有促進血液循環、健脾和胃、殺菌解毒作用。

4.黑木耳：黑木耳具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能能抗血栓、降血脂、抗脂質過氧化從而降低血液黏稠度、軟化血管使血液流動通暢減少心血管病發生黑木耳還有較強吸附作用有利于體內代謝廢物及時排出體外 黑木耳具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能。

5.魚：無論是深海魚、淺海魚，還是淡水魚，都含有對抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA兩種不飽和脂肪酸，因此吃魚有預防心腦血管病的功效。

6.山楂：酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經。《食鑒本草》里說，它能“化血塊，氣塊，活血”。山楂有消食健胃、行氣活血散淤的功效，所含的黃酮類物質能舒張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用，并能擴張冠狀動脈、降脂、強心。

7.桃仁：苦、甘，平。歸心、肝、大腸經。活血祛瘀，潤腸通便。用于經閉，痛經，{徵}瘕痞塊，跌撲損傷，腸燥便秘。