2023頸椎病引起后腦勺痛怎么緩解 頸椎病引起的頭暈最快的緩解

近些年來，頸椎病已經是非常常見的了，主要多發于那些都市的白領們，他們每天面對著電腦，缺乏鍛煉，所以經常常會患上這種疾病，影響他們的生活，那么下面我們就來看看頸椎病發病時如何緩解呢?

1、換枕頭：用自制的長橢圓形枕，長35-40厘米，直徑14厘米，可用具有彈性的聚酯纖維、海綿等制作，外層可用紅花、艾葉、伸筋草等藥粗末制作，睡眠時墊在頸部。

2、頸椎操：轉動頸椎，用頭部按照筆畫寫“米”字;多進行頸部牽拉運動如：回頭觀望、回首望月，每次10分鐘，每日3次。

3、工作放松：工作間隙可以嘗試盡量把頭緩慢后仰，仰到最大角度后維持兩三秒鐘，之后慢慢復位，再緩慢左轉，復位后再緩慢右轉，可以重復5-10次，一天做三四次。之后可以雙手交叉抱住后腦勺，頭向后用力，而手要頂住頭，這可以訓練頸部肌肉的力量，每次做10-20次，每天重復三四次。

4、運動療法：如果疼痛癥狀基本緩解，建議在醫生的指導下加強頸腰部鍛煉，放風箏、游泳、打羽毛球和練瑜伽都是比較適宜頸椎病的運動。

頸椎病患者應注意腰部、頸部的保暖。長期低頭伏案工作者，應注意隔段休息。一個姿勢的保持時間不應超過1小時，并養成進行舒展頸部、腰部活動的習慣。

以上就是我為大家介紹的頸椎病的緩解方法，希望能夠幫助大家在生活中緩解疾病帶來的痛苦，同時我們以后還要注意做好疾病的預防工作，盡量保持健康的生活習慣，多鍛煉身體，盡量避免長時間保持一種動作。