2023戒煙后肺部會變好嗎 戒煙后肺部會變回原來的顏色嗎

吸煙有害健康人盡皆知，但中國不僅是全世界吸煙人口最多的國家，還是世界上最大的煙草消費國和生產國。中國的煙民達到了3.16億人，也就是說，你身邊平均每四個人就有一個人吸煙。這樣一來，不吸煙的人也飽受二手煙的毒害。由此可見，控煙是刻不容緩的。那么戒煙后肺部會恢復嗎？

想要把熏黑的肺變白回來幾乎是不可能的，即便洗肺也做不到。香煙中的有毒物質不會給你機會，比如尼古丁進入體內后是會由血液傳送，其半衰期是2小時。當你吸入它后，它就立即開始發揮作用，等以后想把它弄出來，已經不可能了。

但這并不代表受損的肺臟不能恢復正常，只要你戒煙，肺就會開始自我修復，也就是說，受損的肺臟在戒煙后完全可能恢復其正常功能。

戒煙后人體主要器官的有何變化？

1、呼吸系統：吸煙者患肺癌的相對危險度是不吸煙者的10-15倍，而一個吸煙者戒煙10年后，他患肺癌的危險性將是繼續吸煙者的30%-50%。戒煙還可降低患肺炎、支氣管炎的危險性。吸煙是慢性阻塞性肺病(COPD)的主要原因,戒煙后，其隨著年齡增長而發生的肺功能下降的速度將接近于不吸煙者的情況。

2、循環系統：吸煙者死于冠心病的危險度是從不吸煙者的2倍。而吸煙者戒煙后一年之內，這種危險度就會降低50%。堅持戒煙15年后這種危險度就會接近于從不吸煙者的水平。

3、神經系統：與不吸煙者相比，吸煙者死于腦卒中的相對危險度要高一倍。有些吸煙者在戒煙后5年內就可把這種危 險度降低到不吸煙者的水平，而有些人卻需要堅持15年才能收到這種效果，此外，戒煙能改善腦血流量。

吸煙者請自測是否該戒煙了：

測試一：爬樓梯法

一口氣從一樓爬到5樓，看你所用的時間，如果超過3分鐘，說明你肺部不是太好，氣體之間轉換出現毛病。

測試二：憋氣法

深吸氣后憋氣，能憋氣達50秒表示心肺功能很好，能憋氣達40秒以上者也不錯。

測試三：吹火柴法

點燃一根火柴，盡力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說明肺功能有問題，如果距離5厘米還吹不滅，說明肺功能很差，如肺氣腫患者。

測試四：測脈搏法

原地跑一會兒步，讓脈搏增快到每分鐘100—120次，停止活動后，如能在5—6分鐘恢復正常，說明心肺功能正常，沒有疾病。

測試五：看嘴唇顏色

看肺部是否健康，就看下嘴唇是不是發紫，肺功能不好的人因為缺氧會有一定程度的紫紺。如果嘴唇紅潤，說明肺部沒有病變發生。

如果以上小測試，你不能完成3個以上，那么，你時候是考慮戒煙了！

戒煙，試試這些小方法：

1、互助戒煙法：只要想戒煙，就要拿出點決心。可以搜羅下，參加個戒煙小組什么的，有人互相監督，比你自己瞎折騰更容易成功。

2、一次全戒斷法：戒煙的前一天一次抽個夠，直至厭惡香煙的氣味，然后丟掉香煙、煙灰缸、打火機等可能會引起你吸煙的煙具。

3、減量法：限制吸煙的地方，盡量不去想吸煙，實在想吸時，抽出一支煙在手后，盡量推遲點燃香煙的時間。這樣每日少吸幾支，時間一長也可達到戒煙的目的。

4、分析吸煙行為因果關系：每次你吸煙的時候就記錄你吸煙的原因與吸煙后的結果和感受，注意將你每日最不可避免的吸煙原因排在前面。最少要記錄一周，一周后再看一下你的記錄。對每日你最需要的那3支煙，要特別小心安排做些什么事來代替。

戒煙重在堅持，無論你正打算戒煙，還是正在戒煙，都可以經常食用這些促進肺部排毒的食物，有助于調理身體。

一杯茶：蒲公英根茶

用蒲公英茶根2g，每日泡水代茶飲。

蒲公英俗稱婆婆丁，又被稱作“下火草”。有清熱解毒，消腫散結，利尿通淋的功效，可通過促進排尿來促進身體的代謝循環來排毒，并且蒲公英有“天然抗生素”之稱，抗菌消炎，清熱解毒，在增加排尿量的同時，還可以對身體的一些炎癥起到緩解和治療的作用。

蒲公英有天然抗生素的美稱，是治療嗓子干疼的天然消炎藥。對高發的咽炎、扁桃體炎，以及肝炎、腎炎都有奇效。蒲公英可減弱吸煙帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。而且作為藥食兩用的食物，蒲公英也沒有嚴重的毒副作用。

一碗湯：陳皮梨湯

材料：雪梨2個，陳皮20克，冰糖、枸杞子、水適量。

做法：

1、將梨洗凈去皮，皮不要扔另外放盤，將梨肉切塊后放入淡鹽水中浸泡，梨核也別扔，與梨皮放到一起；

2、鍋中放水，煮沸后下入梨皮、梨核與陳皮繼續大火熬煮，撇去浮沫，轉中小火熬煮約20分鐘；

3、撈出浸泡的梨肉瀝干水，關火將梨皮與梨核撈出扔掉，下入梨肉與冰糖后大火煮開，轉小火熬煮5-10分鐘至冰糖全部融化；

4、關火后撒入枸杞子即可食用。

《本草綱目》內稱梨子可以“潤肺清心、消痰降火、解瘡毒酒毒”。專家介紹說，梨有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，是最常見的清肺食物。雪梨甘甜，潤肺涼心，陳皮理氣燥濕，冰糖潤心肺。這三個好東西結合到一起，便是干燥季節最適合飲用的一款湯水。

三食物：蘿卜、銀耳、百合

蘿卜含有大量的維生素C、胡蘿卜素、核黃素、尼克酸、鈣、磷、鐵等。常吃生蘿卜，可預防上呼吸道感染、咽喉疼痛及支氣管炎等病癥。銀耳銀耳中含有17種人體所必需的氨基酸以及酸性異多糖、有機磷等多種化合物，對人體健康十分有益。

特別是其中的酸性異多糖，能增強人體免疫機能，對支氣管炎、肺部感染有顯著療效。百合具有鎮靜、止咳作用，適用于支氣管炎、肺氣腫、肺結核、咯血等病癥的患者食用。